1.
2.
3.
4.
5.
6.
1.
2.
3.
4.
1.
2.
3.
|
Вводно-подготовительная
часть
Построение.
Сообщение задач урока.
Строевые
упражнения
Ходьба
Бег
Ходьба
ОРУ на
месте с гантелями
Основная
часть
Акробатическая
комбинация:
Д
- из равновесия кувырок вперед в упор присев - перекат назад в стойку на
лопатках - «мост» и поворот в упор стоя на одном колене.
Ю
- стойка на руках – и.п. - из стойки пловца длинный кувырок вперед – кувырок
вперед - стойка на голове - упор присев – кувырок назад в стойку, ноги врозь
Опорный
прыжок.
Юноши
- прыжок ноги врозь через козла в длину.
Последовательность
обучения:
-
прыжки на месте с разведением и сведением ног в воздухе;
-
из упора лежа толчком ног перейти в упор стоя, согнувшись, ноги врозь;
-
из упора лежа, отталкиваясь руками и ногами, стойка ноги врозь;
-
прыжок ноги врозь с помощью;
-
прыжок ноги врозь самостоятельно
Девушки
- прыжок боком с поворотом на 90° через коня в ширину.
Подводящие
упражнения:
-толчком
ног (с мостика) упор согнувшись;
-
то же, но в упор стоя (ноги влево или вправо от рук).
-
из положения упора стоя согнувшись, ноги слева (справа) от рук;
-
толчком ног и руки (со стороны ног) поворот на 90° в упор лежа
(на полу);
-
то же, но с коня в доскок;
-
прыжок в целом с помощью.
Упражнения
в равновесии (девушки)
Упражнения
в равновесии (девушки)
-
с разбега наскок в упор присев – стойка поперек, руки в стороны - подскоки
на двух ногах на месте – усложненный шаг -
подскоки
с одной на другую с продвижением вперед - беговые шаги до конца бревна и
соскок ноги врозь в стойку спиной к снаряду поперек.
Упражнения
на перекладине (юноши)
Подъем
разгибом:
- из
размахивания в висе на махе вперед слегка прогнуться затем согнуться в
тазобедренных суставах;
-
на
махе вперед поднести ноги к перекладине;
-
энергично разгибаясь в тазобедренных суставах подавая плечи вперед выйти в
упор
-
выполнение подъема слитно
Развивать
скоростно-силовые качества:
- прыжки
на скакалке (Д);
- подтягивание
(Ю);
-
приседания на одной ноге «пистолетик»
Заключительная
часть
Построение.
Подведение итогов урока.
Домашнее
задание.
|
12-13¢
1¢
30''
10м
3¢
30″
6-7¢
27-28¢
10-12¢
10-12'
5-6'
30
прыжков
8-10
раз
5¢
2¢
2¢
1′
|
уч-ся
стоят в основной стойке
выполнять
на два счета
следить
за осанкой
следить
за дыханием
восстановить
дыхание
Выполнять
под счет
Индивидуальные
указания
О/в
на группировку, на последовательность выполнения упражнений
О/в
на группировку, на последовательность выполнения упражнений
Разбег
выполняется на носках с небольшим наклоном туловища вперед. Длина разбега и
скорость бега увеличиваются постепенно.
Обратить
внимание на положение тела над снарядом и на толчок рук
Индивидуальные
указания
Следить
за осанкой, стопу на бревне разворачивать
Индивидуальные
указания
Индивидуальные
указания
В
момент сгибания в тазобедренных суставах тело должно быть почти параллельно
полу
Индивидуальные
указания
Присед
на всю стопу
Разобрать
ошибки
д/з:
упражнения на гибкость, силу
|
построение
в шеренгу, обратить внимание на внешний вид
дистанция
2 шага
размыкание
колонны на вытянутые руки
Выполнять
по одному
Выполнять
групповым способом: 1-опорный прыжок; 2-упр. на перекладине (Ю), в равновесии
(Д). Затем меняются
Высота
снаряда до 120 см. Страховать у места приземления, держать за руки выше
локтя. Поддержка другой рукой под грудь оказывается лишь при необходимости.
Стоя
сбоку (за конем), одной рукой поддержать обучаемого за плечо, другой
подтолкнуть под бедро в направлении разгибания.
Страховать
за руку и под спину
Страховать
сбоку, держать под ногу одной рукой, а другой под спину
Поточным
методом
построение
в шеренгу
Организованный
уход в раздевалку
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.