|
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
|
Построение в одну шеренгу.
Приветствие, сообщение задач урока.
Строевые упражнения:
- пружинистые наклоны;
- упор лежа, прогнуться, опуская пятки,
переступанием рук встать в о.с.
Упражнения на формирование правильной
осанки:
- ходьба на носках руки за голову;
- ходьба на пятках руки за спину;
- ходьба на внешней части стопы, руки на
пояс.
Медленный бег:
- приставной шаг, руки в стороны;
- скрестным шагом;
- подскоками.
Ходьба с упражнениями на дыхание.
ОРУ на месте:
1.Массаж шеи.
2.Круговые движения головой.
3.Отведение прямых рук назад.
4.Наклоны в стороны.
5.Наклоны к левой, правой ноге.
6.«Мельница».
7.Выпады.
8.Приседания.
9.Прыжки ноги врозь -ноги скрестно.
Специально беговые упражнения.
|
0,30 с.
1-2
м.
4-5 р.
2-3 р.
0,30 с.
0,30 с.
0,30 с.
0,30 с.
0,30 с.
0,30 с.
6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
6-8 р.
|
Руки опущены вдоль туловища, носки по линии.
Рапорт физорга, техника безопасности.
Выполняются медленно
Локти разведены, лопатки соединить, ноги не
сгибать.
Спину держать прямо.
Дистанция 1,5
м.
Правым, левым боком.
Правым, левым боком.
Перекатом с пятки на носок.
Восстановить дыхание.
От затылка к плечам.
Медленно, плавно.
Руки не сгибать.
Одну руку вверх.
Руками касаться пола, ноги не сгибать
Угол в колене 90 гр.
Глубокие приседания.
Руки на поясе.
Шагом перейти к месту занятия ( на низкой
перекладине).
|
|
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
|
Напомнить правила техники безопасности на
низкой перекладине.
Понимание и удерживание прямых ног в висе на
согнутых руках.
Из виса стоя, прыжком, выйти в упор
прогнувшись – оборотом вперед опустить ноги – встать руки в стороны.
Из виса стоя, махом одной толчком другой
подъем переворотом в упор прогнувшись.
Выполнение комбинации:
Из виса стоя, махом одной, толчком другой,
подъем переворотом – упор прогнувшись – оборотом вперед опустить ноги –
встать руки в сторону.
|
1-1,5
м.
3-4 р.
2-3 р.
3-4 р.
1-2 р.
|
Стараться максимально долго удерживать ноги.
Медленно опустить ноги ( не бросая).
Показать как правильно страховать( 2 чел.).
Ноги удерживать параллельно туловищу, не
сгибать.
Два человека на страховке, с двух сторон.
Высокий мах ногой, соединяя ноги,
подтягиваясь на руках, тянуть ноги вверх за перекладину.
Носки тянуть.
В упоре- прогнуться, смотреть вперед.
Ноги не бросать.
|
|
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
|
Построение в одну шеренгу.
П/и на внимание «Класс, смирно!»
Подведение итогов урока, опрос о
самочувствии.
Домашнее задание:
Упражнения на силу рук.
|
0,15 с.
2 м.
1 м.
0.15 с.
|
Руки вниз, носки подровнять.
Сосредоточить внимание, выявить, самых
внимательных.
Выставление оценок.
Отжимания из различных положений.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.