Главная / Физкультура / Конспект урока физической культуры для девушек 10 класс на тему: "Упражнения на низкой перекладине".

Конспект урока физической культуры для девушек 10 класс на тему: "Упражнения на низкой перекладине".

Конспект урока физкультуры для девушек 10 класса

учителя Дубцовой Н.С.

Раздел программы: гимнастика.

Тема урока: Упражнения на низкой перекладине.

Задачи:

  1. Учить упражнениям в висах и упорах на низкой перекладине.

  2. Развивать силу, координацию движений, гибкость, ориентацию в пространстве.

  3. Формировать правильную осанку.

  4. Воспитывать у учащихся упорство, силу воли, взаимопомощь.

Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, низкая перекладина.


Часть урока

Содержание урока.

Дозирование нагрузки.

Организационно-методические указания.


П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь

Построение в одну шеренгу.


Приветствие, сообщение задач урока.

Строевые упражнения:

- пружинистые наклоны;

- упор лежа, прогнуться, опуская пятки, переступанием рук встать в о.с.

Упражнения на формирование правильной осанки:

- ходьба на носках руки за голову;


- ходьба на пятках руки за спину;

- ходьба на внешней части стопы, руки на пояс.

Медленный бег:

- приставной шаг, руки в стороны;

- скрестным шагом;

- подскоками.

Ходьба с упражнениями на дыхание.

ОРУ на месте:

1.Массаж шеи.

2.Круговые движения головой.

3.Отведение прямых рук назад.

4.Наклоны в стороны.

5.Наклоны к левой, правой ноге.

6.«Мельница».

7.Выпады.

8.Приседания.

9.Прыжки ноги врозь -ноги скрестно.

Специально беговые упражнения.


0,30 с.


1-2 м.



4-5 р.

2-3 р.





0,30 с.


0,30 с.

0,30 с.



0,30 с.

0,30 с.

0,30 с.




6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

Руки опущены вдоль туловища, носки по линии.

Рапорт физорга, техника безопасности.


Выполняются медленно






Локти разведены, лопатки соединить, ноги не сгибать.

Спину держать прямо.



Дистанция 1,5 м.

Правым, левым боком.

Правым, левым боком.

Перекатом с пятки на носок.

Восстановить дыхание.



От затылка к плечам.

Медленно, плавно.

Руки не сгибать.

Одну руку вверх.

Руками касаться пола, ноги не сгибать

Угол в колене 90 гр.

Глубокие приседания.

Руки на поясе.



Шагом перейти к месту занятия ( на низкой перекладине).


О

С

Н

О

В

Н

А

Я



Ч

А

С

Т

Ь

Напомнить правила техники безопасности на низкой перекладине.

Понимание и удерживание прямых ног в висе на согнутых руках.



Из виса стоя, прыжком, выйти в упор прогнувшись – оборотом вперед опустить ноги – встать руки в стороны.


Из виса стоя, махом одной толчком другой подъем переворотом в упор прогнувшись.




Выполнение комбинации:

Из виса стоя, махом одной, толчком другой, подъем переворотом – упор прогнувшись – оборотом вперед опустить ноги – встать руки в сторону.



1-1,5 м.



3-4 р.




2-3 р.





3-4 р.






1-2 р.




Стараться максимально долго удерживать ноги.

Медленно опустить ноги ( не бросая).

Показать как правильно страховать( 2 чел.).

Ноги удерживать параллельно туловищу, не сгибать.

Два человека на страховке, с двух сторон.

Высокий мах ногой, соединяя ноги, подтягиваясь на руках, тянуть ноги вверх за перекладину.


Носки тянуть.

В упоре- прогнуться, смотреть вперед.

Ноги не бросать.


З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

А

Я


Ч

А

С

Т

Ь

Построение в одну шеренгу.


П/и на внимание «Класс, смирно!»



Подведение итогов урока, опрос о самочувствии.


Домашнее задание:

Упражнения на силу рук.

0,15 с.


2 м.



1 м.



0.15 с.

Руки вниз, носки подровнять.

Сосредоточить внимание, выявить, самых внимательных.

Выставление оценок.



Отжимания из различных положений.



Конспект урока физической культуры для девушек 10 класс на тему: "Упражнения на низкой перекладине".
  • Физкультура
Описание:

Данный  урок  разработан  на  основе  комплексной  программы  по физической  культуре  1-11 классов,  авторы  Лях В.И.,  Зданевич А.А.,  М.- Просвещение,  2013 г.  Урок  расчитан  на  девушек  10 класса,  основной  и  подготовительной  групп.

Задачи:

  1. Учить упражнениям в висах и упорах на низкой перекладине.
  2. Развивать силу, координацию движений, гибкость, ориентацию в пространстве.
  3. Формировать правильную осанку.
  4. Воспитывать у учащихся упорство, силу воли, взаимопомощь. Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, низкая перекладина.    
Автор Дубцова Наталья Сергеевна
Дата добавления 05.01.2015
Раздел Физкультура
Подраздел
Просмотров 804
Номер материала 32420
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓