Главная / Физкультура / конспект начала урока по физической культуре

конспект начала урока по физической культуре



Ч.З

Содержание

Дозировка

ОМУ

I. Подготовительная часть

1. Построение



2. Приветствие


3. Построение в две шеренги

4. Повороты на право, налево, кругом

5.постороенив в одну шеренгу

3 минуты

Курс! Ровнясь! Смирно! Дежурный сдать рапорт! Здравствуйте студенты!

Расчет на 1-2





В обход налево шагом марш

II. Основная часть

I. Ходьба

- на носках


- на пятках


- на внешней стороне стопы

-круговые движения в плечевом суставе

-на каждый шаг поворот



II. Легкий бег



- с захлестыванием голени

- с высоким подниманием бедра

- приставной шаг левым боком

- приставной шаг правым боком

- бег с ускорением



III. Ходьба с восстановлением дыхания


IV. Общеразвивающие упражнения

1. И.п. Узкая стойка, руки на поясе

Вращение головой

1,2,3,4 круговые вращения в правую сторону

1,2,3.4 круговые вращения в левую сторону


2. И.п. узкая стойка,.

1- руки вперед

2- в стороны

3- вверх

4- и.п


3. И.п. Узкая стойка, руки к плечам

1-4 круговые вращения вперед

1-4 круговые вращения назад

4. И.п. Узкая стойка, правая рука вверху, левая внизу

1-2 рывки руками

3-4 смена рук


5.  И. п.: ноги на ширине плеч, руки сцеплены в замок над головой.

1 и 2— наклон вправо, ; 3—4—то же в другую сторону 

6. И.п. широкая стойка, руки на поясе

1- левой рукой касаемся правой ноги, правая рука вверх

2- и.п

3-меняем руки

4- и.п


7. И.п. Стойка ноги врозь, руки перед грудью сомкнуты в замок

1-2 поворот туловища вправо

3-4 поворот туловища влево


8. И.п. Стойка ноги врозь, руки на поясе

1- наклон туловища к правой ноге

2-к середине

3- наклон туловища к левой ноге

4 –И.п

9. И.п. Узкая стойка, руки на поясе

1- выпад на правую ногу, руки в стороны прямые

2- И.п

3- выпад на левую ногу, руки прямые, в стороны

4-И.п


10. И.п. Стойка ноги врозь, руки на поясе

1- выпад вправо, руки перед грудью прямые

2- И.п

3- выпад влево, руки перед грудь прямы

4- И.пе


11. И.п. Стойка ноги врозь, руки перед грудью прямые

1- мах левой ногой к правой руке

2-И.п

3- мах правой ногой к левой руке

4 –И.п


12. И.п. Узкая стойка, руки свободно опущены вдоль тела

1-ноги врозь, хлопок над головой

2 и.п.

3- ноги врозь, хлопок над головой

4- и.п

2 минуты

1 круга


1 круга


1 круга



1 круга


1 круга


1 круга


3 минуты

По диагонали


1 раз


1 раз


1 раз


1 раз


1 раз

1 раз










6 раз










6 раз











6 раз







6 раз






6 раз








6 раз











6 раз







6 раз









6 раз











6 раз










6 раз










6 раз


Руки на поясе, дистанция 1м

Руки за голову

дистанция 1м

Руки на поясе

дистанция 1м


спина прямая.





Бег в медленном темпе, активней работа рук, дышим свободней;

сохранять дистанцию. 






Через плечо смотреть назад.



Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.




Расчет на 9,6,3, на месте


Спина прямая










Руки прямые









Спина прямая







Руки прямые














Наклон ниже











Спина прямая







Наклон ниже









Выпад глубже











Выпады глубже










Мах выше, спина прямая









Прыжки выше

III. Заключительная часть

1.Построение

2. Подведение итогов

3. Указание ошибок


1-2 минуты


















































Конспект урока по физической культуре

Тема: « Перестроение из одной шеренги в две и обратно»

Цель: Изучение перестроения из одной шеренги в две и обратно.

Совершенствование техники выполнения общеразвивающих упражнений.

Задачи:

  1. Воспитывать дисциплину и организованность.

  2. Способствовать развитию физических качеств обучающихся.

Место проведения: спортивный зал

конспект начала урока по физической культуре
  • Физкультура
Описание:

Ч.З

Содержание

Дозировка

ОМУ

I. Подготовительная часть

1. Построение

 

 

2. Приветствие

 

3. Построение в две шеренги

4. Повороты на право, налево, кругом

5.постороенив в одну шеренгу

3 минуты

Курс! Ровнясь! Смирно! Дежурный сдать рапорт! Здравствуйте студенты!

 Расчет на 1-2

 

 

 

 

В обход налево шагом марш

II.  Основная часть

I. Ходьба

- на носках

 

- на пятках

 

- на внешней стороне стопы

-круговые движения в плечевом суставе

-на каждый шаг поворот

 

 

II. Легкий бег

 

 

- с захлестыванием голени

- с высоким подниманием бедра

- приставной шаг левым боком

- приставной шаг правым боком

- бег с ускорением

 

 

III. Ходьба с восстановлением дыхания

 

IV. Общеразвивающие упражнения

1. И.п. Узкая стойка, руки на поясе

Вращение головой

1,2,3,4 круговые  вращения  в правую сторону

1,2,3.4 круговые вращения в левую сторону

 

2. И.п. узкая стойка,.

1- руки вперед

2- в стороны

3-  вверх

4- и.п

 

3. И.п. Узкая стойка, руки к плечам

1-4 круговые вращения вперед

1-4 круговые вращения назад

 

4. И.п. Узкая стойка, правая рука вверху, левая внизу

1-2 рывки руками

3-4 смена рук

 

5.  И. п.: ноги на ширине плеч, руки сцеплены в замок над головой.

1 и 2— наклон вправо, ; 3—4—то же в другую сторону 

6. И.п. широкая стойка, руки на поясе

1- левой рукой касаемся  правой ноги, правая рука вверх

2- и.п

3-меняем руки

4- и.п

 

7. И.п. Стойка ноги врозь, руки перед грудью сомкнуты в замок

1-2 поворот туловища вправо

3-4 поворот туловища влево

 

8. И.п. Стойка ноги врозь, руки на поясе

1- наклон туловища к правой ноге

2-к середине

3- наклон туловища к левой ноге

4 –И.п

 

9. И.п. Узкая стойка, руки на поясе

1- выпад на правую ногу, руки в стороны прямые

2- И.п

3- выпад на левую ногу, руки прямые, в стороны

4-И.п

 

10. И.п. Стойка ноги врозь, руки на поясе

1- выпад вправо, руки перед грудью прямые

2- И.п

3- выпад влево, руки перед грудь прямы

4- И.пе

 

11. И.п. Стойка ноги врозь, руки перед грудью прямые

1- мах левой ногой к правой руке

2-И.п

3- мах правой ногой к левой руке

4 –И.п

 

12. И.п. Узкая стойка, руки свободно опущены вдоль тела

1-ноги врозь, хлопок над головой

2 и.п.

3- ноги врозь, хлопок над головой

4- и.п

2 минуты

1 круга

 

1 круга

 

1 круга

 

 

1 круга

 

1 круга

 

1 круга

 

3 минуты

По диагонали

 

1 раз

 

1 раз

 

1 раз

 

1 раз

 

1 раз

1 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

Руки на поясе, дистанция 1м

Руки за голову

дистанция 1м

Руки на поясе

дистанция 1м

 

спина прямая.

 

 

 

 

Бег в медленном темпе, активней работа рук, дышим свободней;

сохранять дистанцию. 

 

 

 

 

 

Через плечо смотреть назад.

 

 

Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.

 

 

 

Расчет на 9,6,3, на месте

 

Спина прямая

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Руки прямые

 

 

 

 

 

 

 

 

Спина прямая

 

 

 

 

 

 

Руки прямые

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Наклон ниже

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Спина прямая

 

 

 

 

 

 

Наклон ниже

 

 

 

 

 

 

 

 

Выпад глубже

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выпады глубже

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Мах выше, спина прямая

 

 

 

 

 

 

 

 

Прыжки выше

Автор Лукина Надежда Владимировна
Дата добавления 19.12.2014
Раздел Физкультура
Подраздел
Просмотров 389
Номер материала 7922
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓