|
№№ п/п
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
|
І.
|
Подготовительная часть
|
20 мин.
|
|
|
|
1. Построение
|
30 с.
|
“В одну шеренгу, становись! Равняйсь! Смирно! Вольно!”
|
|
|
2. Приветствие
|
30 с.
|
“Доброе утро!”
|
|
|
3. Сообщение задачи урока
|
30 с.
|
Совершенствование техники волейбола, содействовать
развитию физических качеств, профилактика плоскостопия, воспитание культуры
поведения.
|
|
|
4. Теоретические сведения.
|
5 мин.
|
Правила по ТБ, повторение правил игры в волейбол.
|
|
|
5. Измерение пульса
|
30 с.
|
|
|
|
6. Упражнения на растягивание:
- потягивание
- вверх, в стороны
- рывки прямыми,
- рывки назад
- наклон вперёд с поворотом
- наклон вниз
- круг вокруг ног
- круговые движения в коленном суставе
- перекаты с пятки на носок и из стороны в сторону
- пальцы в замок.
|
3 мин.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
2-4 р.
|
Следим за дыханием
Движения плавные
Движения свободные
Мягкие, плавные
Тянемся глубже
Касание пола
Пальцы от пола стараемся не отрывать
Шире движение
Активнее
Разминаем кисти и пальцы
|
|
|
7. Игра “пятнашки” в стойке
- на правой ноге
- на левой ноге
- на двух
|
1,5 мин.
|
Обратно не отдавать
Смена ног по команде
|
|
|
8. Бег
- скрёстно
- правым боком
- левым боком
|
30 с.
30 с.
30 с.
|
Соблюдаем дистанцию
|
|
|
9. Прыжки
- на правой
- на левой
|
15 с.
15 с.
|
Перепрыгиваем линии
|
|
|
10. Шагом, восстанавливаем дыхание.
|
30 с.
|
|
|
|
11. По боковой линии:
- ускорение
- “тараканчики”
- “лягушка”
-прыжки в группировке
|
4 р.
2 р.
2 р.
2 р.
|
Активнее движение
Толчок сильнее
Ноги к груди
Следим за дыханием
|
|
|
12. Измерение пульса
|
30 с.
|
|
|
ІІ.
|
Основная часть
|
50 мин.
|
|
|
|
13.Индивидуальная работа с мячами:
- передача сверху, наклон
- передача снизу, приседание
- передача у стены в прыжке
|
20 мин.
20 р.
20 р.
2 р.
|
Ноги не сгибать
Касание пола обязательно
Траектория ниже
|
|
|
14. Удары от сетки
|
7 р.
|
Удар об пол, догнать мяч, вернуть в 3-х метровую зону.
|
|
|
15. К сетке сверху
от сетки снизу.
|
4 р.
|
|
|
|
16. С 1 номера удар по диагонали, догнать передача в
4 номер, затем в 3, затем во 2 спиной возвращаемся
обратно, пассом над собой.
|
3 р.
|
Удар выполнять не сильно, контроль мяча постоянно.
|
|
|
17. В парах
- игра в защите
- пас длинный, короткий
|
8 мин.
|
Двое стоят рядом, один выполняет удар, второй догоняет,
возвращает мяч партнёру и играет в защите.
|
|
|
18. Игра через сетку в парах
- смена мест после ухода мяча на другую сторону
|
10 мин.
|
Передачи параллельно сетке, второй в прыжке выполняет
передачу на другую сторону.
|
|
|
19. Двухсторонняя игра с добавлением мячей
|
10 мин.
|
Следить за вторым мячом
|
|
|
20. Восстановление дыхания, потягивания на полу.
|
1,5 мин.
|
Упражнения на расслабления.
|
|
|
21. Измерение пульса.
|
30 с.
|
|
|
ІІІ.
|
Заключительная часть.
|
10 мин.
|
|
|
|
22. Построение, подведение итогов урока.
|
5мин
|
Оценки за урок, установление ошибок, выполнение задач
урока.
|
|
|
23. Домашнее задание.
|
2-3 мин.
|
Подобрать два упражнения на силу, упражнения на
гибкость и написать в карточке.
|
|
|
24. Организованный выход из зала.
|
|
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.