- 02.10.2020
- 6014
- 178
ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ
Классный час
ЦЕЛЬ:
1. Формирование навыков бережного отношения к своему здоровью, стремления следить за собой, избегать вредного воздействия окружающей среды, соблюдать режим дня.
2. Пропаганда здорового образа жизни и профилактика вредных привычек, учить способам отказа от них.
3. Учить соблюдать элементарные правила питания, формировать навыки самоконтроля.
4. Способствовать стремлению к получению разнообразных знаний об организме человека, о способах сохранения здоровья, расширять кругозор.
ЗАДАЧИ: Формировать стремление к здоровому образу жизни, вырабатывать представления о причинах ухудшения здоровья населения, развивать у воспитанниц потребность в необходимых условиях здорового образа жизни.
ТЕХНОЛОГИИ: педагогического сотрудничества, ИКТ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА: группа воспитанниц готовит материал об истории создания международной Всемирной организации здравоохранения; группа воспитанниц находит интересный материал об особенностях традиционного питания народов мира; все готовят материал на тему «Правила закаливания».
ОБОРУДОВАНИЕ: мультимедийная система, компьютер, таблица «Средняя продолжительность жизни в странах мира», конкурс презентаций на тему «Виды отдыха в моей семье».
ХОД КЛАССНОГО ЧАСА
Воспитатель
Здоровье – главная ценность человека. От того насколько бережено мы к себе относимся, зависит наше самочувствие на протяжении всей жизни. Основы здорового образа жизни закладываются в нас еще в детстве.
(Звучит песня «О здоровье»)
Ведущая
Дорогие воспитанницы! Не случайно наша встреча начинается с данной песни. Сегодня речь пойдет о здоровье, потому что здоровье – одно из основных условий счастья человека. Сохранить здоровье на долгие годы людям помогают правила здорового образа жизни, которые они соблюдают. Вы должны знать о том, что благотворно, а что негативно влияет на здоровье человека.
Современная медицина стремительно развивается, однако ее внимание чаще всего направлено на лечение уже больного человека, в то время, как вопросы профилактики, то есть предотвращение заболеваний остается задачей каждого конкретного человека.
К сожалению, и во времена «медицинского прогресса» показатели здоровья населения России не совсем хорошие. В нашей стране достаточно высокий уровень смертности. Причем у мужчин смертность в 3 раза выше, чем у женщин, и в 6-7 раз превосходит аналогичный показатель развитых стран.
Предлагаю ознакомится со средней продолжительностью жизни в разных странах по данным на 2008 год:
(представляет таблицу «Средняя продолжительность жизни в странах мира», которая наглядно размещена на стенде)
- в Индии – 69 лет;
- во Франции – 80 лет;
- в Чехии – 76 лет;
- в Японии – 82 года;
- в США – 78 лет;
- на Украине – 68 лет;
- в России – 65 лет, причем у мужчин 59 лет, а у женщин 73 года.
Главной причиной высокой смертности в России являются вредные привычки, и в первую очередь – активное употребление алкоголя. Вы только задумайтесь: в настоящее время по данным статистики России потребляется спиртных напитков на человека в год – 18,5 литра! Рекордное количество!
Воспитатель
Какие еще вредные привычки негативно сказываются на здоровье? воспитанницы дают свои ответы:
(курение, наркотики)
Ведущая
Одним из главных факторов риска для здоровья, по мнению Всемирной организации здравоохранения, является именно курение. В России курят более 60% мужчин и более 20% женщин. Подростки считают, что ресурсы их здоровья неограниченны и пускаются по все тяжкие. К сожалению, это ошибка.
Итак, первой причиной заболеваний называют нездоровый (неправильный) образ жизни.
Существует выражение, которое подтверждено жизнью: «Человек умирает не от определенной болезни, а от своего образа жизни». Образ жизни – это способ переживания жизненных ситуаций.
(задает вопрос воспитанницам)
Какое поведение соответствует здоровому образу жизни?
воспитанницы дают свои ответы:
(занятия спортом, закаливание, полноценный сон, отсутствие вредных привычек, правильно одеваться, по погоде, не мерзнуть, рационально питаться)
Здоровый образ жизни – это активная деятельность, которая направлена на сохранение и улучшение здоровья. Такой образ жизни не складывается сам по себе, а формируется целенаправленно и постоянно в течение всей жизни. Поэтому можно сказать, что на продолжительность жизни человека оказывают влияние:
- здоровый образ жизни (около 45%):
- экология (на 20-25%);
- наследственность (на 20%);
- состояние здравоохранения (на 10%).
Городской образ жизни и научно-технический прогресс привели ко второй причине ухудшения здоровья населения – уменьшению физической активности. В настоящее время нет необходимости подниматься по лестницам – есть лифт, встать с кресла и переключить канал – есть пульт, играть в подвижные игры на свежем воздухе – есть компьютерные игры, работать на огороде и выращивать овощи, идти на речку, чтобы прополоскать выстиранное белье и т.д. Отсутствие нормальной физической активности приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, сердца, желудка. У человека появляется лишний вес – предвестник сахарного диабета, кровь в сосудах застаивается, в организме накапливаются продукты гниения и шлаки, появляются частые головные боли, организм быстро стареет.
Третей причиной нарушения здоровья населения являются вредные привычки: курение, употребление алкоголя и наркотиков, в последние годы интернет-зависимость и игромания.
(показ презентации воспитанниц о вредных привычках – Приложение 1)
Ведущая
Когда по названным причинам человек начинает болеть, у него ухудшается здоровье. Как вы думаете, в чем чаще всего ищут спасение? Конечно, в лекарствах, порой забывая, что рецептами хорошего самочувствия являются и правильный отдых, и двигательная активность, и полноценный сон, и сбалансированное питание.
Итак, первым необходимым условием здорового образа жизни является правильный отдых. Многие люди под словом отдых понимают ничегонеделание, но ведь отдых – это не бесконечный просмотр телевизора, не сидение у компьютера или на лавочке. Отдых – это активный вид деятельности, переключение с одного занятия на другое.
(задает вопрос воспитанницам)
Как вы думаете, какие виды отдыха можно считать полезными для здоровья и правильными?
воспитанницы дают свои ответы:
(больше находится на природе, в лесу; заниматься любимыми делами: танцы, рисование, чтение, рукоделие, фотографирование; заниматься физкультурой и спортом; творческая деятельность; походы, путешествия; посещение культурно-массовых мероприятий).
проводится конкурс презентаций на тему «Виды отдыха в моей семье»
Второй рецепт здоровья – двигательная активность, которая является необходимым условием здорового образа жизни.
Систематические тренировки делают мышцы сильнее, а организм более здоровым.
Третий рецепт здоровья – умение правильно одеваться.
Воспитатель
(задает вопрос классу)
Что значит правильно одеваться?
воспитанницы дают свои ответы:
(по погоде, с учетом температурного режима, не мерзнуть, так как ослабеет иммунитет; не затрудняющих движение; в свою одежду, не меняться ею с другими).
Четвертый рецепт здоровья – рациональное питание. Давайте рассмотрим принципы рационального питания:
1. Энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма.
2. Химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим потребностям.
3. Пища должна быть максимально разнообразной. Некоторые считают, что витамины содержаться только в фруктах, соках, овощах, но это заблуждение. Помните, что каждый продукт (мясо, рыба, хлеб, крупы, орехи, молочные продукты) богат витаминами и микроэлементами.
4. Нужно соблюдать режим питания, то есть регулярность чередования приемов пищи. Правильнее кушать понемногу, но 5-6 раз в сутки.
5. Полный отказ от употребления спиртных напитков.
Здоровье и красота неразрывно связаны друг с другом. Красота – это результат хорошего здоровья.
Пятый рецепт здоровья – закаливание. Под закаливанием понимают систему процедур, повышающую сопротивляемость организмов инфекциям. Можно сказать, что это тренировка защитных сил организма.
Воспитатель
(задает вопрос воспитанницам)
«Закаливание» и «моржевание» – как вы понимаете эти термины? В чем их разница?
воспитанницы дают свои ответы
А как вы думаете, что является основным средством закаливания? (вода)
Ведущая
Конечно, вода. С ее помощью можно совершать обтирания, обливания, принимать контрастный душ. Хождение в теплое время года по траве босиком – это тоже вид закаливания. В сочетании с физическими упражнениями процесс закаливания идет более эффективно.
Шестой рецепт здоровья – полноценный сон. Считается, что полноценный сон – это такой сон, при котором процесс засыпания протекает быстро, а его продолжительность и глубина обеспечивают бодрость и свежесть после пробуждения.
Однако ученые бьют тревогу – с каждым годом число людей, которые ночами не могут уснуть, растет! Бессонница является причиной плохого самочувствия. Именно поэтому дам несколько советов для быстрого засыпания и хорошего отдыха организма (сердца, мозга, кровеносной системы, желудка и т.д.)
1. Ужин должен быть легким. Плотный ужин мешает сну, и вы проворочаетесь всю ночь. После ужина должно пройти не менее 3-х часов, прежде чем вы ляжете спать.
2. Ни в коем случае не пейте тонизирующие напитки (кофе, чай, апельсиновый сок), поскольку они действуют возбуждающе на нервную систему, и сон как рукой снимет.
3. После ужина займитесь любимым делом, хотя бы полчаса. Посмотрите телевизор, послушайте музыку, просто расслабьтесь.
4. Ложиться желательно не позднее 22 часов.
5. Чем меньше одежды – тем лучше сон.
6. В спальне обязательно должен быть свежий воздух.
Следует помнить древний афоризм: «Спокойная совесть – это лучшее снотворное».
Бережное отношение к здоровью необходимо активно воспитывать в юном возрасте. К сожалению, нередко молодые люди нарушают элементарные правила гигиены быта, режима питания и сна.
Приведу лишь некоторые данные опроса учащихся различных российских школ и ВУЗов:
- 27% старших школьников и студентов уходят на занятия без завтрака. Это приводит к снижению работоспособности на учебных занятиях;
- 87% – ложатся спать в 1-2 ночи, отсюда не высыпание, снижающее умственную деятельность в течение учебного дня;
- 34% из-за недосыпания стараются днем 1-3 часа;
- 62% старших школьников и студентов бывают на свежем воздухе менее 30 минут в день при гигиенической норме 2 часа в день;
Если мы будем вести здоровый образ жизни, будем здоровыми и закаленными, то:
- появится больше возможности получить качественное образование, следовательно, и хорошую интересную работу;
- вас не будут заботить физические и психические неудобства;
- сможете беспрепятственно путешествовать, перемещаться из одной климатической зоны в другую.
- ваши дети тоже будут здоровы.
Подводя итоги, выведем правила сохранения здоровья:
1. Правильно, разнообразно и сбалансировано питаться.
2. Быть физически и творчески активным.
3. Отказаться от курения и употребления алкоголя.
4. Уметь справляться со стрессами.
5. Придерживаться правильного режима питания.
В прошлом столетии великий биолог, иммунолог, лауреат Нобелевской премии Илья Мечников говорил: «Я верю, что для каждого человека 120 лет – это должен быть не возраст. купить здоровье нельзя, его можно только заработать собственными постоянными усилиями. Лишь настойчивая работа над собой позволит каждому сделать себя энергичным долгожителем».
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Барбитова А.Д. Программа классных часов о здоровом образе жизни. // Справочник классного руководителя. № 2. 2009. с. 5-7
2. Боброва О. Образ жизни подростков. // Воспитание школьников. № 2. 2009. с. 4-9
3. Бороздин Е.Н. проблема школьной перегрузки. Открытый урок. № 1. 2009. с. 7-14
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ
Классный час
ЦЕЛЬ:
1. Формирование навыков бережного отношения к своему здоровью, стремления следить за собой, избегать вредного воздействия окружающей среды, соблюдать режим дня.
2. Пропаганда здорового образа жизни и профилактика вредных привычек, учить способам отказа от них.
3. Учить соблюдать элементарные правила питания, формировать навыки самоконтроля.
4. Способствовать стремлению к получению разнообразных знаний об организме человека, о способах сохранения здоровья, расширять кругозор.
ЗАДАЧИ: Формировать стремление к здоровому образу жизни, вырабатывать представления о причинах ухудшения здоровья населения, развивать у воспитанниц потребность в необходимых условиях здорового образа жизни.
ТЕХНОЛОГИИ: педагогического сотрудничества, ИКТ
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ РАБОТА: группа воспитанниц готовит материал об истории создания международной Всемирной организации здравоохранения; группа воспитанниц находит интересный материал об особенностях традиционного питания народов мира; все готовят материал на тему «Правила закаливания».
6 656 356 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Мещерякова Ление Анисовна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч.
Курс повышения квалификации
72 ч. — 180 ч.
Курс повышения квалификации
36 ч. — 180 ч.
Мини-курс
10 ч.
Мини-курс
6 ч.
Мини-курс
5 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.