Главная / Физкультура / Карточки для круговой тренировки 7 класс (гимнастика)

Карточки для круговой тренировки 7 класс (гимнастика)

Карточка № 1


  1. Из положения лёжа на спине, стойка на лопатках (держать).

Из положения стоя (лёжа), мост. (держать)

Поворотом в лево (право) в упор присев, кувырок назад .И.П.

hello_html_m1964ed17.jpg

И,П. О.С. упор присев, кувырок вперёд в упор присев.

Перекатом назад, стойка на лопатках, опустится в сед.

Перекатом назад - затем вперёд, в упор присев. Встать в И,П,


hello_html_m113697bd.jpg

2.Из упора присев, кувырок назад в упор присев.

Из упора присев, стойку на голове (силой), опуститься в упор присев.

Из упора присев, стойка на коленях, переход в стойку на одном колене (руки в стороны)

hello_html_65fcdb9f.jpg

Из упора присев, кувырок вперёд в положение лёжа на спине.

Из положения лёжа на спине, мост (держать), опуститься в положение лёжа на спине

hello_html_62d0e0ac.jpg




  1. Произвольная комбинация из ранее изученных элементов.

(кувырки вперёд назад, сойки на лопатках, голове и руках и различные виды поддержек в паре)










Карточка № 2


1. Лазание по канату в три приёма (рис. 8, 9).

^

hello_html_m4d86d810.jpg

Рис. 9. Лазание по канату в три приёма

1


Лазание по канату в три приёма (рис. 8, 9). Первые номера, подойти к канату. Из виса стоя (руки удерживают канат вверху, см. рис. 8, 9), сгибая ноги вперёд, захватить ими канат (см. рис. 9), затем, выпрямляя но­ги и подтягиваясь, прийти в вис на согнутых руках (второй приём, см. рис. 9), после чего поочерёдно перехватить руки вверх (третий приём, см. рис. 9). Медленно опускаемся, по­очерёдно перехватывая канат руками и удер­живая ногами... И т. д.

Выполнить по 2-3 подхода.

Примечание. Для определения результатов канат должен быть размечен с 2 до 4 м, через каждые 0,5 м. Под канатами уложены гимна­стические маты, расставлены страхующие


2.Лазание по канату в два приёма.

hello_html_m26ba4684.jpg


Лазание по канату в два приёма Первые номера, подойти к канату. Из виса на правой (левой) руке, левая (правая) рука хватом за канат на уровне подбородка, сгибая ноги вперёд, захватить ими канат, затем, выпрямляя но­ги и подтягиваясь на правой (левой) руке, переместить туловище вверх, перехватить левую (правую) и т,д, Медленно опускаемся, по­очерёдно перехватывая канат руками и удер­живая ногами... И т. д.

Выполнить по 2-3 подхода.

Примечание. Для определения результатов канат должен быть размечен с 2 до 4 м, через каждые 0,5 м. Под канатами уложены гимна­стические маты, расставлены страхующие

3. Лазание по канату произвольным способом



Выполнить по 2-3 подхода.

















Карточка № 3


  1. Прыжки через скакалку, вращая в прёд и назад по 30 раз.(по очереди)


hello_html_m6d6a179c.jpg














2.Прыжки в парах

hello_html_m4600cbb6.jpg


4. Прыжки взявшись за руки, глядя вперёд.

5. Встать лицом друг к другу, прыжки с вращением в сторону.

Выполнить по30 прыжков.



3.

hello_html_m21375b80.jpg

6. Прыжки с поочерёдным вращением и сменой

7. Прыжки стоя спиной друг к другу.

Выполнить по 30 прыжков.









Карточка № 4


1. Упражнения в равновесии на бревне.

И.П. ноги на ширине плеч, передвижение с крестным шагом (руки на пояс)

Поворот, ходьба с полу приседами и махом правой (левой) ногой.

Поворот на 180*, на носочках, три шага. Поворот на 90* соскок.

hello_html_m3d48b938.jpg



2. Упражнения в равновесии на бревне.

И.П. О.С Палка в низу, перешагивание через палку правой и левой ногой по очереди..

Поворот, прыжки на левой и правой по очереди, (руки на пояс)

«Ласточка» приставить ногу соскок.

hello_html_1453cb8a.jpghello_html_60677e42.jpg


2. Упражнения в равновесии на бревне.

И.П. О.С ходьба с полу приседами и махом правой (левой) ногой (руки в стороны).

«Ласточка» приставить ногу, поворот на 90*,

Передвижение с крестным шагом (руки в стороны), положение «старт пловца», соскок


hello_html_a75a683.jpg



























Карточка № 5


1.Отжимание в упоре о лавочку (девочки), ноги на лавочке (мальчики) по 10-15 раз.

hello_html_m501f3ea6.png


hello_html_m7dd877d1.jpg


2.Упражнения для развития мышц пресса по 10-15 раз.

hello_html_4b9c7297.jpg



2. Повороты туловища по 20-25 раз.

hello_html_7f64b5b4.jpg















Карточка № 6


1,УПРАЖНЕНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

hello_html_m2a934e78.jpg

  1. ИЗ ВИСА. ПЕРЕДВИЖЕНИЕ НА РУКАХ С ОДНОГО КОНЦА ГРИФА ДО ДРУГОГО (2 РАЗА)hello_html_467ab5.jpg


  1. Прыжком вис на согнутых руках. медленно выпрямляя руки, вис стоя


2. 1. Из виса стоя

2-3 толчком двух ног, опуская руки занося ноги за перекладину.

4 вис на подколенках

5 с переворотом и выкрутом рук опустится.

hello_html_4524d52f.jpg

Мальчики.

Из виса на одной ноге. Подтянуться во «флажёк»

Выполнить выход силой в упор на перекладине.


3.Выполнение произвольных упражнений на перекладине (партнёр помогает и подстраховывает)


Карточки для круговой тренировки 7 класс (гимнастика)
  • Физкультура
Описание:

Карточка № 1

 

1.    Из положения лёжа на спине, стойка на лопатках (держать).

         Из положения стоя (лёжа), мост. (держать)

        Поворотом в лево (право) в упор присев, кувырок назад  .И.П.

И,П. О.С. упор присев, кувырок вперёд в упор присев.

Перекатом назад, стойка на лопатках, опустится в сед.

Перекатом назад - затем вперёд, в упор присев. Встать в И,П,

 

 

         2.Из упора присев, кувырок назад в упор присев.

             Из упора присев,  стойку на голове (силой), опуститься в упор присев.

             Из упора присев, стойка на коленях, переход в стойку на одном колене (руки в стороны)

         Из упора присев, кувырок вперёд в положение лёжа на спине.

             Из положения лёжа на спине,  мост (держать), опуститься в положение лёжа на спине

         

  

 

 

 

3.     Произвольная комбинация из ранее изученных элементов.

(кувырки вперёд назад, сойки на лопатках, голове и руках и различные виды поддержек в паре)

Автор Фролов Николай Алексеевич
Дата добавления 06.01.2015
Раздел Физкультура
Подраздел
Просмотров 900
Номер материала 36340
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓