Исследовательская работа "Продолжительность жизни в России"

В В Е Д Е Н И Е

 

Одним из основных показателей цивилизованности страны, являются уровень здоровья и продолжительность жизни ее населения.

Что представляет сегодня среднестатистический россиянин?

Среднестатистический россиянин сегодня

– пола женского, национальности русской,

имеет одного ребенка, живет в городе,

работает на частного работодателя и медленно,

но верно стареет, но пока вовсе не вымирает.

 

 

В настоящее время население России стремительно сокращается.

Смертность – один из главных компонентов формирования естественного прироста населения. Смертность в России очень высока. Это еще более осложняет общую неблагоприятную ситуацию

Показатели младенческой смертности в РФ примерно вдвое выше по сравнению с развитыми странами.

По данным переписи населения 2002 г., сохранилось характерное для населения России значительное превышение численности женщин над численностью мужчин, которое составило 10,0 млн человек против 9,6 млн человек . Ухудшение соотношения полов связано с высокой преждевременной смертностью мужчин. Преобладание численности женщин над численностью мужчин отмечается с 33-летнего возраста.

Так в чем же вопрос?

Возможно ли исправить данную демографическую ситуацию?

Целью данной работы является выработка обоснованных предложений по изменению демографической ситуации в России.

Для достижения указанной цели представляется целесообразным решить следующие задачи:

1.                  изучение статистического материала по вопросам продолжительности жизни в нашей стране;

2.                 рассмотрение  различных аспектов условий жизни граждан Российской Федерации и их влияние на продолжительность жизни;

3.                 анализ различных факторов, влияющих на продолжительность жизни различных групп населения;

4.                 особое внимание уделить характеристикам жизненных условий подрастающего поколения и их влияние на формирование молодого организма;

5.                 провести сравнительную характеристику жизненных условий и их влияние на продолжительность жизни мужчин и женщин в нашей стране.

Методы исследования.

Методологической основой проводимого исследования являются различные методы теоретического и эмпирического научного познания мира, в том числе, исторический, диалектический, сравнительный, статистический и иные методы.

ЧАСТЬ I.

СООТНОШЕНИЕ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН.

 

В России сейчас проживает около 145 млн человек.

Мальчиков рождается чуть больше, чем девочек, но смертность у мальчиков выше. Примерно к 30-35 годам соотношение мужчин и женщин в среднем в стране выравнивается, а в дальнейшем становится все больше женщин. В старших возрастах женщин уже в несколько раз больше, чем мужчин.

Причин несколько.

Во-первых, природа позаботилась, чтобы организм женщины, ответственный за продолжение рода, был более устойчив, жизнеспособен.

Во-вторых, многие мужские профессии можно отнести к опасным, вредным; травмы и профессиональные заболевания уносят многие жизни. Мужчин гораздо больше гибнет в войнах и конфликтах.

Но главное – образ жизни, поведение людей.

 

КАК МОЖНО УВЕЛИЧИТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ?

 

По оценке специалистов Всемирной организации здравоохранения, здоровье и продолжительность жизни на 50-55% зависят от образа жизни человека, а на 20% - от наследственных факторов.

Наследственные факторы зависят от передачи родителями здоровья детям, здоровые дети обычно рождаются от здоровых родителей. Поэтому, если кто-то из молодых людей наносит вред своему здоровью (алкоголем, наркотиками или еще каким-либо образом), это неминуемо скажется и на его детях, внуках и т.д.

Надо помнить, что мы – лишь звено в бесконечной цепи поколений и будущее наших потомков зависит от нас.

 

Диаграмма 1.

Удельный вес различных факторов, влияющих на здоровье человека.

 

 

Существуют важные резервы увеличения длительности жизни, которые могут быть использованы благодаря профилактике основных заболеваний человека, устранения ряда факторов риска. Достаточно указать, что такие факторы, как алкоголизм, курение, переедание, забирают 4 года жизни. По подсчетам, проведенным Американской организацией здравоохранения, 80.4% случаев смерти от циррозов печени, 40% несчастных случаев, 10% заболеваний мозга связано с потреблением алкоголя. У курильщиков в 10.8 раза чаще рак легких, в 6.1—бронхит и эмфизема легких, в 5.4—рак гортани, в 2.6 раза — болезни сердечно-сосудистой системы. По мнению демографов, победа над раком и болезнями органов кровообращения даст человечеству выигрыш в 8—10 лет.

Большинство исследователей сходится на том, что видовая, биологически возможная продолжительность жизни за обозримый исторический период существенно не изменилась. Обычно ссылаются на то, что процесс эволюционной изменчивости человека в основном прекратился, так как человечество благодаря успехам цивилизации вырвалось из-под влияния биологической эволюции. Но существует и мнение, что благодаря успехам науки и внедрения биостимуляторов можно увеличить и видовую возможность продолжительности жизни на генном уровне.

 

Итак, для начала следует рассмотреть важность проблемы здоровья населения.

 

Здоровье – это не только отсутствие болезней, а физическая, социальная, психологическая гармония человека, доброжелательное, спокойное отношение с людьми, с природой и самим собой.

 

Проанализировав научную литературу, приходим к следующему выводу.

В принципе, для увеличения продолжительности жизни, достаточно лишь вести здоровый образ жизни.

 

               Соблюдать рациональный режим питания.

               Систематически заниматься физическими упражнениями.

               Использовать эффективные системы закаливания.

               Правильно питаться.

               Сохранять и поддерживать благоприятную обстановку в коллективе и семье.

               Отказаться от вредных привычек.

Среди молодежи  является распространенным опасное заблуждение, якобы все болезни приходят в старости. Однако, установлено, что в период с 15 до 25 лет уровень заболеваемости населения возрастает почти вдвое. У детей, в основном, способствует развитию заболеваний большой поток усваиваемой информации, ускорение темпов жизни, нерегулярность питания, наличие вредных привычек, несоблюдение режима дня, частое психо-эмоциональное напряжение и многое другое.

 

Правильное питание – это одно из главных обязательных условий существования человека. Однако, к сожалению, эти условия не соблюдаются и ошибки в структуре питания – это одна из причин развития многих заболеваний.

 

Большое влияние на формирование здорового образа жизни оказывают так называемые вредные привычки.

 

Курение – это причина многих болезней, курение ухудшает память, замедляет реакцию, уменьшает физическую силу. Среди мужского население курение более распространено. А курящий подросток заметно отстает от сверстников не только в психическом, но и в физическом развитии. Недостаточно насыщаемость крови кислородом, нарушение обмена веществ, в частности усвоения витамина С, приводит к резкому снижению мышечной силы, нарушению работоспособности. Именно поэтому среди курящей молодежи нет настоящих спортсменов. Курение и спорт несовместимы, а именно он необходим подростку для самоутверждения личности.

Еще большая тревога – это алкоголь, проблема потребления населением спиртных напитков, а так же наркомания.

Сейчас все больше появляется людей, подчеркнуто отрицательно относящихся к спиртному и табаку. Они вводят в моду – хорошую моду – подтянутость, спортивный вид, простоту и вежливость в общении с окружающими, ориентируются на здоровый образ жизни, работу, которая развивала бы творческие задатки и вела бы к реализации способностей. И тем самым противостоят ослабляющим волю и отупляющим интеллект привычкам.

 

Соотношение продолжительности жизни между мужчинами и женщинами в нашей стране

 

Может ли измениться соотношение?

Что можно предпринять для увеличения продолжительности жизни мужчин?

Превышение мужской смертности над женской характерно, в той или иной мере, для всех экономически развитых стран. В настоящее время разрыв в продолжительности жизни между мужчинами и женщинами составляет в большинстве экономически развитых стран от 6 до 8 лет. Существует несколько взаимодополняющих объяснений такому соотношению.

Первое объяснение - историческое. В 19 в. разрыв в продолжительности жизни мужчин и женщин был существенно меньше, и нередко продолжительность жизни мужчин была выше. Снижение женской смертности во многом связано с общим улучшением санитарно-гигиенических условий, в особенности с улучшением условий для материнства и снижением рождаемости. Поэтому улучшение санитарно-гигиенических условий в меньшей мере затронуло мужчин.

Второе объяснение носит биологический характер. Согласно эволюционной теории пола В.А. Геодакяна у мужского пола значительно уже норма реакции на внешние воздействия, т.е. способность адаптивно реагировать на изменения внешней среды, что в быстро меняющемся современном мире может быть причиной повышенной смертности мужчин.

Наконец, третье объяснение связывает различие в продолжительности жизни мужчин и женщин с различием их социальных ролей в современном обществе.

 

Однако различие в уровнях смертности мужчин и женщин нигде так не велико, как в нашей стране.

 

К социальным последствиям высокой смертности мужчин относится широкое распространение вдовства и сиротства. Так, более 25% женщин, вступивших в брак в 1950-1969 гг. овдовели к середине 90-х. Можно допустить, что высокая мужская смертность является одной из причин очень низкой рождаемости в современной России. По крайней мере, в 1987 г. во время антиалкогольной кампании был зафиксирован не только самый низкий уровень смертности, но и самый высокий уровень рождаемости в России после 1965 г.

В настоящее время более 80% потерь продолжительности жизни связаны со смертностью мужчин рабочих возрастов. В 1985 г. эта доля составляла 98%, но к 1990 г. она уменьшилась до 84% и весь дальнейший период оставалась на этом уровне. В 2000 г. уровень смертности пожилых (65 лет и старше) мужчин в России был даже ниже, чем в странах с той же продолжительностью жизни 15-летних женщин.

 

Источники сверхсмертности мужчин

Известно, что промышленная революция ведет к существенному изменению условий и образа жизни населения, росту стрессовых нагрузок. Она нередко сопровождается загрязнением окружающей среды. Изменяется характер труда многих работающих. Предельно упрощая, можно сказать, что всякое изменение в условиях и образе жизни населения может привести к дезадаптации. Ее результатом становится рост смертности от болезней системы кровообращения и новообразований в более молодых возрастах, а также рост смертности от несчастных случаев. В результате как чисто биологических причин, так и вследствие половой дифференциации социальных ролей рост смертности затрагивает, прежде всего и главным образом, мужчин.

Кроме того, среди мужчин значительно более распространены гигиенически нерациональные стереотипы поведения: курение, неумеренное потребление алкоголя, слабое внимание к собственному здоровью. В условиях изменяющейся внешней среды возникают весьма опасные сочетания: рост травмоопасности жизни особенно негативно сказывается на злоупотребляющих алкоголем, стресс особо опасен для тех, кто не следит за своим здоровьем, курящие, как правило, более страдают от загрязнения воздуха.

Известно, что мужчины чаще заняты разного рода вредными для здоровья видами деятельности. Учитывая состояние рабочих мест, условия труда на многих российских предприятиях, можно полагать, что в России это обстоятельство сильнее влияет на различие уровней смертности мужчин и женщин, чем в развитых странах.

Причины мужской сверхсмертности следует искать в сформировавшемся в российском массовом сознании к концу 20 века образе "идеального" мужчины, его социальных ролей и норм поведения. Известно, что российские мужчины реже, чем женщины, обращаются за медицинской помощью, и, вообще, неоправданно высоко оценивают состояние своего здоровья, что, по-видимому, тоже является элементом российского понимания мужественности или, как говорят социологи, маскулинности.

ЧАСТЬ 2.

ВОЗМОЖНО ЛИ УВЕЛИЧИТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ В РОССИИ?

ЧТО ДЛЯ ЭТОГО МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ ТЫ ?

 

При определении термина "старение" необходимым и достаточным оказывается определение принципа старения как явления:

старение - "снижение жизнеспособности со временем", или

старение - "повышение вероятности смерти со временем", или в более общем виде:

старение – "повышение степени хаоса на всех структурных уровнях организма", - что и проявляется самым логичным и понятным образом общим снижением сопротивляемости организма ко всем факторам и регистрируется как повышение вероятности смерти от всех причин с возрастом.

 

От питания зависит многое…

Питание влияет на процессы старения. Но все должно быть сбалансировано — мясо, овощи, витамины. Избыток какого-либо вещества, тех же витаминов, действует на организм токсически. Можешь есть мяса очень много, но изволь его физиологически усвоить, израсходовать полученные калории. Например, спортсмены едят намного больше мяса, чем люди, не занимающиеся спортом. С возрастом интенсивность обменных процессов снижается, и потребление мясных продуктов также должно снижаться. Бывают ситуации, когда по тем или иным причинам в организме не хватает определенных веществ. Нужно обследоваться у специалиста, установить, что это за вещества, и вносить соответствующие добавки в рацион.

 

 

«Молодежная диета»

Да, оказывается, что такая диета имеет место в нашей жизни. А что в нее входит?

 

 

Попкорн, чипсы, «кока-кола», газированные напитки, хот-доги, различные энергетики…Список можно продолжать очень долго. Всем этим мы питаемся, но даже не задумываемся об опасности потребления данных продуктов.

 

В данной работе мы предлагаем наиболее полезные продукты питания, способствующие формированию здорового организма.

 

Ежедневно организм подростка должен получать белок и витамины группы В. Это нежирные сорта мяса, печени, а также бобовые, зерновые, коричневый рис. Рыба способствует работе головного мозга, особенно семга, форель,сельдь,скумбрия.
 
Не забывайте о молоке, твороге (100-150 г), кисломолочных продуктах. А также о натуральных йогуртах, срок хранения которых не более месяца. Детям полезны сырники, запеканки, пудинги из каш с добавлением творога. В рационе обязательно должны присутствовать орехи, особенно миндаль, фундук, грецкие орехи, свежие фрукты и овощи.

 

Каротин и витамин С можно найти в темно-зеленых и желто-красных овощах. Желательно их есть два раза в день как в свежем, так и вареном или тушеном виде. Полезны кабачки, морковь, свекла, перцы, капуста брокколи и цветная, богатые бета-каротином, витамином С и пищевыми волокнами.

Помидоры лучше сырые, чем краснее помидор, тем щедрее как источник витамина С. Но мощнейший антиоксидант - ликопен (который снижает риск заболеваний пищеварительного тракта) - в томатах хорошо сохраняется и во время термической обработки, если при приготовлении используется растительное масло. Предпочтительнее фрукты желто- оранжевого цвета и не менее 400 г в день. Яблоки можно есть каждый день. Полезны различные соки: персиковый, виноградный, яблочный, цитрусовый. Но предпочтение отдавайте свежеприготовленному некрепкому чаю, морсам, напиткам из сухофруктов, киселям. Неплохо заливать сушеные яблоки в термосе кипятком и настаивать несколько часов. Пить без сахара после прихода из школы, сколько и когда захочется. И витамины сохраняются, и вреда от такого напитка не будет.

А почему у японцев все по-другому…

Японцы долго живут не только потому, что питаются продуктами моря, хотя, конечно, они экологически более чистые и легче усваиваются организмом. Японцы едят меньше, преимущественно овощные супы и строго придерживаются определенного времени приема пищи.

Перейти полностью на японскую кухню мы не в состоянии. Даже если вдруг всем российским народом загоримся желанием питаться по-японски. Но определенные подходы к питанию можем перенять.

 

Прежде всего не переедать.

Питаться больше овощными супами, особенно во второй половине дня.

Поменьше животных продуктов, побольше — растительного происхождения. Это хорошая тенденция. Особенно с учетом того, что мы все более и более уходим от физического труда.

 

В конце XIX века промышленность обеспечивалась физическим трудом на 95%. Сейчас — только на 1–2%. Есть такая шутка: из-за лени мы создали машины и заставили их работать на себя. Наша физическая активность резко понизилась. А кухня традиционно предлагает нам тоже самое, что и в XIX веке. Это нужно осознать и вносить соответствующие коррекции в свой стиль питания. А что касается особых продуктов, в частности разнообразных биологически активных пищевых добавок, то никто еще не установил, что какое-то вещество, предлагаемое широко в рекламе, действительно кому-то продлило жизнь и омолодило. Научных доказательств этому нет.

 

Напрягай мозги

 

Наш мозг — самый ленивый орган. При бездействии он атрофируется гораздо быстрее, чем мышцы. У того, кто, достигнув определенного возраста, не прекращает активную интеллектуальную деятельность, функции головного мозга сохраняются дольше. У людей, резко бросающих умственный труд, мозг разрушается интенсивнее, нежели у того, кто несильно напрягал извилины в течение предыдущей жизни.

 

 

Психологическая сфера активно влияет на продолжительность жизни. Унылые, злые, прогрессивные люди, пессимисты всегда живут меньше. Очень важно чувство заботы о других людях. Если человек живет интересами семьи, активен в общественной жизни и всегда готов прийти на помощь ближнему, безусловно, он обеспечит себе большую продолжительность жизни.

 

Подверженность стрессу

Каждый человек подвержен стрессу. Нарушения нервной системы так же сказываются на продолжительности жизни.

Проработав научную литературу, мы хотим привести общие принципы борьбы со стрессом:

1)                регулярно заниматься спортом, о чем уже говорилось выше, т.к. при этом вырабатываются энтрофиты – вещества, повышающие настроение

2)                не копаться в своем прошлом, если причины стресса таятся именно в нем

3)                необходимо научиться радоваться жизни во всех ее проявлениях

4)                разумное планирование и правильная организация своей жизни

5)                по-новому посмотреть на жизнь, взглянуть на ситуацию с другой стороны

6)                не зацикливаться на самом себе

7)                правильно питаться

8)                высыпаться

Также необходимо проявлять больше внимания друг к другу, поскольку доброжелательное настроение окружающих, их оптимизм, играют большую роль в борьбе со стрессом.

 

О пользе занятий физической культурой и спортом.

Здоровый образ жизни включает в себя и занятие физкультурой, закаливание.

В нашей работе мы приведем несколько примеров видов спорта, занятие которыми, как нам кажется, позволит улучшить общий тонус организма, повысить настроение, завести новых друзей…

Казалось бы, занятия спортом – это банальность и только отговорки. Но всегда можно найти время на активный отдых, получить от него пользу и удовольствие.

Что же мы предлагаем?

 

Велосипед – хорошее средство для укрепления ног, сердца и легких.

 

 

Волейбол способствует развитию силы и подвижности суставов, укрепляет сердце и легкие, благоприятно влияет на осанку.

 

 

Катание на коньках способствует развитию координации, развитию чувства ритма, улучшает кровообращение.

 

 

Катание на роликах полезно для развития общей подвижности, укреплению ног.

 

 

Прыжки со скакалкой – это хорошая разминка, повышающая выносливость и координацию, полезная для сердца и легких.

 

 

Спортивный бег – прекрасное физическое занятие  для сердца и легких. Помогает сохранить отличную форму.

 

 

Танцы. Все виды танцев прекрасные физические упражнения, улучшающие координацию, гибкость и подвижность, полезны для сердца и легких.

 

 

Так же мы предлагаем каждый день делать легкую, но очень эффективную зарядку:

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнув колени и опустив руки по швам. Отставив левую ногу в сторону, делайте наклон влево, скользя правой рукой по телу вверх. Не наклоняйтесь вперед. Одновременно старайтесь левой рукой дотянуться до ступни. Продолжая наклоняться, заведите правую руку  за голову, не касаясь ее, ладонь раскрыта, пальцы повернуты влево. Движение продолжается в левую сторону обеими руками. Старайтесь их держать по горизонтали, параллельно друг другу. Затем проделайте упражнение в обратном порядке. Повторите тоже самое в правую сторону.

                                         

 

2. Это упражнение помогает снять напряжение мышц, которое часто возникает в области шейных позвонков. Полностью расслабьте плечи и реки. Свободно опустите голову и плечи. Затем как можно дальше откиньте голову и плечи назад. Делайте это движение плавно, несколько раз.

           

 

 

 

3. Для расслабления мышц глаз. Держа неподвижно голову, вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Повторите движение.

 

         

 

4. Для расслабления мышц шеи и плеч. Поднимите к уху левое плечо и начните вращать им сначала в одну, а затем в другую сторону. Постарайтесь делать круги как можно шире. Поменяйте направление вращения и повторите несколько раз. То же самое проделайте другим плечом.

              

Данную разминку можно проводить даже в первой части урока, для снятия напряжения мышц.

 

Влияние энергетиков на организм человека.

Итак, как говорилось выше, большое влияние на формирование здорового образа жизни оказывают так называемые вредные привычки, и одна из них - это алкоголь.

 

Принимая во внимание популярность среди подростков энергетических напитков, хочется рассмотреть их состав.

Исследования, проведенные в ходе нашей работы, дали следующие результаты.

Напитки содержат тонизирующие вещества, чаще всего кофеин (в некоторых случаях вместо кофеина в составе заявляются экстракты гуараны, чая или мате, содержащие кофеин, или же кофеин под другими названиями: матеин, теин) и другие стимуляторы: теобромин и теофиллин (алкалоиды какао), а также нередко витамины, как легкоусваемый источник энергии — углеводы (глюкозу, сахарозу), адаптогены и т. д. В последнее время добавляется таурин.

Приведем состав  некоторых энергетических напитков

 

Все числа указаны в перерасчете на 100 грамм продукта (объем банки обычно 0,2-0,33л).

	Burn	XXL	RedBull	BATTERY	Adrenaline Rush	Adrenaline Life	Bullit	Non-Stop
Энергетическая ценность (кКал)	61,3	47,3	45	50	52	50	48	39,5
Углеводы (г)	14,3	11,2	11,3	11,5	13	12,3	11	10
Таурин (мг)	420	400	400	400	399	+	240	400
Кофеин (мг)	35	32	32	32	30	36	30	34
Пантотеновая кислота (В5)(мг)	1,1	2	2	2	---	---	2	2
Пиридоксин (В6)(мг)	0,6	0,2	2	2	0,8	---	0,8	0,46
Фолиевая кислота (В12)(мг)	0,028	0,02	0,02	0,01	0,04	---	0,0004	---
Мате(экстракт, мг)	---	---	---	---	---	+	---	---
Гуарана(экстракт, мг)	5,3	---	---	---	+	+	---	---
Женьшень(экстракт, мг)	---	---	---	4,8	4,8	3	---	---

 

Действие «энерготоников»

Одна банка напитка может содержать примерно от половины суточной до суточной дозы витаминов. Поэтому медицинское ограничение на использование энергетиков — не более одной банки в сутки, и то при сильной необходимости.

Положительные эффекты

Производители в рекламе утверждают, что напитки повышают работоспособность, стимулируя внутренние резервы организма. Например известно, что глюкоза, как и другие углеводы, быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию (углеводы) к мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам. Иногда в рекламе указывается, что кофеин присутствует в чистом виде и не связан, как в кофе и чае, с другими веществами, смягчающими его действие. Это заявление не имеет оснований.

Побочное действие

Если напитки действительно содержат высокие дозы биологически-активных веществ, то они могут вызывать определённые неблагоприятные эффекты: нарушение сна, возбуждение, беспокойство, тахикардию, повышение АД, аритмию, тошноту и рвоту, непродолжительную депрессию и др.

Противопоказания

Указывают, что «Энергетики» противопоказаны при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.

Артериальная гипертензия, органические заболевания сердечно-сосудистой системы глаукома, повышенная возбудимость, нарушения сна.

Во Франции эти напитки до недавнего времени были полностью запрещены, а в Германии есть запрет на их производство.^[1].

 

Изучив научную и специальную литературу, мы можем привести перечень продуктов, которые самым негативным образом влияют на здоровье человека.

 

Перечень самых вредных продуктов

 

Жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, «мэйбоны», «чупа–чупсы» — всё это, без сомнения, вредные продукты. Мало того, что все они содержат огромное количество сахара, так ещё и химические добавки, красители, заменители и так далее.

Чипсы, как кукурузные, так и картофельные — очень вредны для организма. Чипсы – это ничто иное, как смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса.

Сладкие газированные напитки – смесь сахара, химии и газов – чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока–кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара — в эквиваленте четыре–пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы через уже пять минут снова хотите пить.

Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами.

Особая статья – колбасно–сосисочное многообразие. Даже если представить, что в сосиски больше не добавляется бумага, в колбасах не используется фарш мышек, все равно и сосиски, и колбасы, и прочие мясные деликатесы остаются одними из самых вредных продуктов в современном гастрономическом ассортименте. Они содержат так называемые скрытые жиры (свиная шкурка, сало, нутряной жир), все это вуалируется ароматизаторами и заменителями вкусов. Развитие генной инженерии, несомненно, играет огромную положительную роль в медицине, но и имеет обратную сторону медали. А негатив в том, что все больше и больше производителей продуктов переходит на генно–модифицированное сырье. Так, сосиски, сардельки, колбасы на 80 % (!) состоят из трансгенной сои.

Вредны не только сосиски и колбасы, само по себе жирное мясо не является полезным продуктом для организма. Жиры приносят в организм холестерин, который забивает сосуды, чем ускоряет старение и повышает риск возникновения заболеваний сердечно–сосудистой системы.

Майонез. Приготовленный в домашних условиях и используемый, образно говоря, по граммам, особого вреда нашему организму не приносит. Но как только мы начинаем разговор о фабрично–произведенном майонезе, или о блюдах, содержащих майонез, то сразу стоит выставлять табличку «Опасно для жизни». Майонез очень калорийный продукт, кроме этого содержит огромное количество жиров и углеводов, а также красители, подсластители, заменители и так далее. Особая концентрация вреда в шаурме, щедро сдобренной майонезом, в гамбургерах, бутербродах с майонезом.

В один пункт стоит вынести вообще мало пригодные в пищу продукты: лапша быстрого приготовления, многочисленные растворимые супчики, картофельные пюре, растворимые соки типа «Юпи» и «Зуко». Все это сплошная химия, наносящая несомненный вред вашему организму.

Соль. Ее часто называют белой смертью. Соль понижает давление, нарушает соле–кислотный баланс в организме, способствует скоплению токсинов. Поэтому если отказаться от неё вы не в силах, то, как минимум, старайтесь не баловать себя чрезмерно солеными блюдами.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

По оценке специалистов Всемирной организации здравоохранения, здоровье и продолжительность жизни на 50-55 % зависят от образа жизни человека, а на 20% - от наследственных факторов.

Здоровый образ жизни включает занятия физкультурой, закаливание, соблюдение правил гигиены, правильное питание, отказ от вредных привычек, самосохранительное поведение.

Необходимый элемент здорового образа жизни – оптимистический настрой, доброжелательное отношение к окружающим, ведь здоровье, по определению Всемирной организации здравоохранения, - это «объективное состояние и субъективное ощущение полного физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

ü    В данной работе мы изучили статистический материал по вопросам продолжительности жизни в нашей стране;

ü    выработали ряд обоснованных предложений по улучшению демографической ситуации в России.

ü    изучили статистический материал по вопросам продолжительности жизни в нашей стране;

ü    рассмотрели различные аспекты условий жизни граждан Российской Федерации и их влияние на продолжительность жизни;

ü    проанализировали различные факторы, влияющие на продолжительность жизни различных групп населения;

ü    В данной работе мы предлагаем наиболее полезные продукты питания, способствующие формированию здорового организма;

ü    проработав научную литературу, мы привели общие принципы борьбы со стрессом;

ü    мы привели несколько примеров видов спорта, занятие которыми, как нам кажется, позволит улучшить общий тонус организма, повысить настроение, завести новых друзей…

ü    принимая во внимание популярность среди подростков энергетических напитков, был рассмотрен их состав, побочные действия и противопоказания.

ü    в целях пропаганды здорового образа жизни, авторами был изготовлен буклет, посвященный негативному влиянию табакокурения на организм подростка.

Именно пропаганда здорового образа жизни и его широкое внедрение позволили развитым странам за последние десятилетия резко улучшить здоровье и продолжительность жизни населения.

Необходимо помнить: наша жизнь и здоровье в наших собственных руках. Все зависит от нас, нашего образа жизни, а он формируется уже в юности.