Главная / Физкультура / Гиревой спорт

Гиревой спорт

Гиревой спорт


Гиревой спорт
Человек тесно связан с движением, так как в этом и заключается вся суть здорового образа жизни. В сегодняшнее время далеко не каждый способен заниматься спортом, вести активную жизнь, хотя это неправильно. Работа, семья, друзья отнимают у нас время, но в каждом дне необходимо делать паузу, когда вы бы смогли уделить именно себе время, чтобы почувствовать, насколько хороша наша жизнь. Обычно прийти в спорт людей заставляют разные ситуации, некоторым необходимо самоутвердится, другие хотят создать красивое и привлекательное тело, в любом случае мотивации хорошие, с их помощью мы и идем к заданной цели. Для создания красивого тела мужчины часто используют
 гиревой спорт. Лучше всего перед началом знакомства с данным видом тяжелой атлетики почитать всю информацию, узнать какую схему использовали люди, которые добились больших результатов. После этого у вас будет уже кое-какая информация, которая поможет вам в будущем подбадривать себя чьими-то результатами.

История гиревого спорта

Гиревой спорт появился в России в 19 веке. Для этого используются гири различного веса, но наиболее популярными являются массы в 16, 24 или 32 кг. В нашей стране здоровый образ жизни получил свое развитие примерно с этого момента. Люди начинали понимать, что от тренировок будет расти мышечная масса, что от занятий будет развиваться организм и крепчать здоровье.
Гиревой спорт – это раздел тяжелой атлетики, это упражнения для развития мышц всех групп. Некоторые спортсмены занимаются только этим видом и утверждают, что с помощью комплексного подхода можно нарастить абсолютно все группы мышц. Во время начального этапа спортсмену необходимо учитывать то, что перед
 тренировками c гирями необходимо подкрепиться чем-то питательным, но это не означает, что человеку нужно наестся до упаду и потом отказаться от тренировок. Рядом с вами постоянно должна быть магнезия или тальк. Приступать к упражнениям с гирями стоит тогда, когда вы разогрели все мышцы. Для начала тренировки стоит использовать самые простые упражнения, повторять которые стоит до того, пока вы не почувствуете прилив сил и адреналина. Это и будет вашей отправной точкой.

Рекомендации по занятию гиревым спортом

Для занятий стоит подобрать для себя наиболее удобный вес, естественно надрывать свой организм сразу не стоит. Лучше постепенно и не спеша идти к вашей цели и в конечном итоге стать сильнее, чем пытаться получить все сразу, получить травму и на этом вынужденно закончить с гиревым спортом. Помните, что разогрев выполняет большую роль, так как вы не только подогреваете свое тело, вы повышаете кровообращение, а значит, заставляете сердце биться намного чаще. Таким образом, ваш «двигатель» будет приспосабливать только после зарядки к тяжелой нагрузки. Заниматься спортом с помощью гирь можно по различным схемам. Чтобы нарастить наиболее быстро мышечную массу необходимо постепенно увеличивать вес. Хорошо, если вы занимаетесь в спортивном зале, где есть возможность добавлять по 1-2 кг после круга упражнений. Не стоит думать, что после адаптации к гире на 16 стоит сразу прыгать на 24. Ни в коем случае не делайте этого, слишком большие вариации могут привести к травмам, а для спортсмена, особенно начинающего это уничтожит проявленный интерес к данной области спорта. Но и без травм не обойтись, самое главное вести технику правильного выполнения, никогда не спешите и сохраняйте дыхание.
Правильное дыхание во время упражнений поможет вам сохранить силы, а также увеличит число повторений, вы это можете проверить на себе. Во время поднятия гири выдыхайте воздух с мощностью, а во время опускания выдыхайте. Если вы заметили такая схема поднятия гири, поможет вам сформировать толчок, ведь выдох воздуха будет поддерживать вас. Поэтому, важно сохранять такого рода схему выполнения данного упражнения.

Соревнования по гиревому спорту

Многие люди после многолетних тренировок хотят выйти на арену, где можно выполнить норматив на разряд по гиревому спорту, и посоревноваться со своими братьями по хобби, ведь спорт в большинстве случаев именно хобби и для некоторых – это жизнь. Гиревой спорт стал популярным и в области масштабных соревнований. Нередко к выполнению упражнений привлекались звезды мирового спорта, а также желающие, которые также хотели бы показать, на что они способны, к чему они добились во время тренировок. Но для этого необходимо еженедельно увеличивать свою нагрузку, постепенно совершенствоваться и иметь, прежде всего, силу воли. Именно она помогает достичь больших результатов.
Если вы выбрали гиревой спорт, для того, чтобы создать красивое тело, тогда вам понадобится проработать схему заданий, чтобы каждое из них работало на разные группы мышц. Очень важно понять, что только равномерное развитие мышечной массы даст вам ожидаемый эффект, по-другому вы не сможете добиться того, что хотите и желания получить красивую фигуру будет мало. Специалисты, которым удалось создать рельефные и привлекательные мышцы не раз утверждали, что самое главное не количество, а техника. Количеством можно удивлять своих друзей, во время соревнований, но чтобы накачивать мышцы нужно выполнять с точностью до мелочей повторения, тогда и будет достигнут желаемый результат.

Гиревой спорт и женщины

Заниматься гиревым спортом решаются не только мужчины, но также и женщины. Для них, в фитнес клубах разрабатываются специальные гири, которые помогают держать тело в тонусе. По сути говоря, любое упражнение с гирями удаляет с организма лишние калории. Если говорить о мастерах данного вида тяжелой атлетики, то они, чтобы продвигаться в плане увеличения мышечной массы увеличивают свое тело, чтобы организм мог постоять за себя во время серьезного веса, который достигает более 50 кг.
При выполнении упражнений в гиревом спорте очень важным остается вопрос с экипировкой и снаряжением. Если ничего не использовать, то от нагрузок может болеть позвоночник, так как нагрузка падает большая именно на эту область организма. Есть специально придуманные ремни, которые стягивают почки, а также позвоночник и помогают человеку справиться с любыми задачами. Заниматься любым видом спорта,
 отказываясь от курения и алкоголя – это уже прекрасно, а если еще и заботиться о своей фигуре, то значит, человек по-настоящему использует каждую минуту своей жизни.



Гиревой спорт
  • Физкультура
Описание:

Гиревой спорт

girevoi-sport.jpg
Человек тесно связан с движением, так как в этом и заключается вся суть здорового образа жизни. В сегодняшнее время далеко не каждый способен заниматься спортом, вести активную жизнь, хотя это неправильно. Работа, семья, друзья отнимают у нас время, но в каждом дне необходимо делать паузу, когда вы бы смогли уделить именно себе время, чтобы почувствовать, насколько хороша наша жизнь. Обычно прийти в спорт людей заставляют разные ситуации, некоторым необходимо самоутвердится, другие хотят создать красивое и привлекательное тело, в любом случае мотивации хорошие, с их помощью мы и идем к заданной цели. Для создания красивого тела мужчины часто используют гиревой спорт. Лучше всего перед началом знакомства с данным видом тяжелой атлетики почитать всю информацию, узнать какую схему использовали люди, которые добились больших результатов. После этого у вас будет уже кое-какая информация, которая поможет вам в будущем подбадривать себя чьими-то результатами.

История гиревого спорта

Гиревой спорт появился в России в 19 веке. Для этого используются гири различного веса, но наиболее популярными являются массы в 16, 24 или 32 кг. В нашей стране здоровый образ жизни получил свое развитие примерно с этого момента. Люди начинали понимать, что от тренировок будет расти мышечная масса, что от занятий будет развиваться организм и крепчать здоровье.
Гиревой спорт – это раздел тяжелой атлетики, это упражнения для развития мышц всех групп. Некоторые спортсмены занимаются только этим видом и утверждают, что с помощью комплексного подхода можно нарастить абсолютно все группы мышц. Во время начального этапа спортсмену необходимо учитывать то, что перед тренировками c гирями необходимо подкрепиться чем-то питательным, но это не означает, что человеку нужно наестся до упаду и потом отказаться от тренировок. Рядом с вами постоянно должна быть магнезия или тальк. Приступать к упражнениям с гирями стоит тогда, когда вы разогрели все мышцы. Для начала тренировки стоит использовать самые простые упражнения, повторять которые стоит до того, пока вы не почувствуете прилив сил и адреналина. Это и будет вашей отправной точкой.

Рекомендации по занятию гиревым спортом

Для занятий стоит подобрать для себя наиболее удобный вес, естественно надрывать свой организм сразу не стоит. Лучше постепенно и не спеша идти к вашей цели и в конечном итоге стать сильнее, чем пытаться получить все сразу, получить травму и на этом вынужденно закончить с гиревым спортом. Помните, что разогрев выполняет большую роль, так как вы не только подогреваете свое тело, вы повышаете кровообращение, а значит, заставляете сердце биться намного чаще. Таким образом, ваш «двигатель» будет приспосабливать только после зарядки к тяжелой нагрузки. Заниматься спортом с помощью гирь можно по различным схемам. Чтобы нарастить наиболее быстро мышечную массу необходимо постепенно увеличивать вес. Хорошо, если вы занимаетесь в спортивном зале, где есть возможность добавлять по 1-2 кг после круга упражнений. Не стоит думать, что после адаптации к гире на 16 стоит сразу прыгать на 24. Ни в коем случае не делайте этого, слишком большие вариации могут привести к травмам, а для спортсмена, особенно начинающего это уничтожит проявленный интерес к данной области спорта. Но и без травм не обойтись, самое главное вести технику правильного выполнения, никогда не спешите и сохраняйте дыхание.
Правильное дыхание во время упражнений поможет вам сохранить силы, а также увеличит число повторений, вы это можете проверить на себе. Во время поднятия гири выдыхайте воздух с мощностью, а во время опускания выдыхайте. Если вы заметили такая схема поднятия гири, поможет вам сформировать толчок, ведь выдох воздуха будет поддерживать вас. Поэтому, важно сохранять такого рода схему выполнения данного упражнения.

Соревнования по гиревому спорту

Многие люди после многолетних тренировок хотят выйти на арену, где можно выполнить норматив на разряд по гиревому спорту, и посоревноваться со своими братьями по хобби, ведь спорт в большинстве случаев именно хобби и для некоторых – это жизнь. Гиревой спорт стал популярным и в области масштабных соревнований. Нередко к выполнению упражнений привлекались звезды мирового спорта, а также желающие, которые также хотели бы показать, на что они способны, к чему они добились во время тренировок. Но для этого необходимо еженедельно увеличивать свою нагрузку, постепенно совершенствоваться и иметь, прежде всего, силу воли. Именно она помогает достичь больших результатов.
Если вы выбрали гиревой спорт, для того, чтобы создать красивое тело, тогда вам понадобится проработать схему заданий, чтобы каждое из них работало на разные группы мышц. Очень важно понять, что только равномерное развитие мышечной массы даст вам ожидаемый эффект, по-другому вы не сможете добиться того, что хотите и желания получить красивую фигуру будет мало. Специалисты, которым удалось создать рельефные и привлекательные мышцы не раз утверждали, что самое главное не количество, а техника. Количеством можно удивлять своих друзей, во время соревнований, но чтобы накачивать мышцы нужно выполнять с точностью до мелочей повторения, тогда и будет достигнут желаемый результат.

Гиревой спорт и женщины

Заниматься гиревым спортом решаются не только мужчины, но также и женщины. Для них, в фитнес клубах разрабатываются специальные гири, которые помогают держать тело в тонусе. По сути говоря, любое упражнение с гирями удаляет с организма лишние калории. Если говорить о мастерах данного вида тяжелой атлетики, то они, чтобы продвигаться в плане увеличения мышечной массы увеличивают свое тело, чтобы организм мог постоять за себя во время серьезного веса, который достигает более 50 кг.
При выполнении упражнений в гиревом спорте очень важным остается вопрос с экипировкой и снаряжением. Если ничего не использовать, то от нагрузок может болеть позвоночник, так как нагрузка падает большая именно на эту область организма. Есть специально придуманные ремни, которые стягивают почки, а также позвоночник и помогают человеку справиться с любыми задачами. Заниматься любым видом спорта, отказываясь от курения и алкоголя – это уже прекрасно, а если еще и заботиться о своей фигуре, то значит, человек по-настоящему использует каждую минуту своей жизни.

Автор Иргашев Бахтиер Султандисонович
Дата добавления 15.11.2016
Раздел Физкультура
Подраздел Другое
Просмотров 23
Номер материала MA-068545
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓




Похожие материалы
6 в
10.11.2016
Просмотров: 24
7 б
10.11.2016
Просмотров: 28
5
10.11.2016
Просмотров: 26