|
1
|
Вводная
1. Построение, сообщение задач, беседа,
техника безопасности.
2. Бег: а).семенящий б). с
захлестыванием голени в). с высоким подниманием бедра г). «змейкой» д).
«восьмеркой».
3. И.п. руки на поясе, наклоны головы
И.п. ноги на ширине плеч, руки в стороны.
Выполнение «мельницы» - доставание руками ног.
И.п. ноги вместе, руки опущены. 1.шаг
вправо, руки в стороны
2.И.п.
3.шаг влево, руки в стороны.
И.п. присед, выполнение перекатов.
И.п. руки за головой, приседание-20 раз.
|
10
5
5
|
Дежурный сдает учителю о готовности класса к
уроку.
«Змейкой» - по этой команде направляющий
начинает двигаться в противоположном направлении, голову и корпус держат
прямо.
Обратить внимание на осанку, на соблюдение
интервала.
Следить, чтобы ноги в коленях не сгибать.
Во время выполнения перекатов следить, чтобы
спина была прямой.
|
|
2
|
Основная
1. Кувырок вперед:
1)
группировка в упоре присев.
Счет:
1-упор присев;
2-поставить руки перед собой
3-выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки
4-согнуть руки, голову наклонить вперед;
5-оттолкнувшись ногами, перекатиться на
спину, принять плотную группировку.
|
20
|
Обратить внимание на положение головы,
спину, слегка разведены колени, локти прижаты.
Следить и исправлять ошибки; голова должна
наклониться вперед в момент сгибания рук, но не раньше.
Во время выхода в упор дополнительная опора
сзади, так как неплотная группировка.
|
|
2. Кувырок назад
с помощью другого ученика, из исходного положения упор присев.
Выполнить кувырок назад (руки впереди).
|
|
Обратить внимание: голова должна быть
наклонена вперед, до касания подбородком груди.
Для оказания помощи страховки необходимо,
стоя сбоку на колене, надавить рукой под поясницу в направлении кувырка.
|
|
3
|
Заключительная
1. Подвижная игра на равновесие «По
тропинке», игра «Светофор».
2. Построение, подведение итогов урока.
|
15
10
5
|
Класс делиться на 2 группы. По сигналу
ребята шагают по «пенечкам», а обратно бегут и делают кувырки.
Если свет зажегся красный - значит двигаться
опасно.
Свет зеленый говорит – проходите - путь открыт.
Желтый свет предупрежденье – жди сигнала для движения. Спокойный уход из
зала.
|
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.