Главная / Физкультура / Физкультминутки. Физкультминутки для младших школьников.

Физкультминутки. Физкультминутки для младших школьников.

Комплекс 1

Физкультминутка «Тюша-толстячок» Рекомендуется показать детям плюшевую игрушку-зверюшку.

Тюшка-Плюша толстячок спрятал шапку в сундучок,

В сундуке проснулась мышка,

мышка — серая глупышка.

Только шапку увидала — сразу в обморок упала.

1. И.п. — стойка ноги врозь, руки опущены.

1 — руки на пояс; 2 — руки к плечам; З — руки вверх; 4 — руки через стороны вниз и т.п. 4 раза, темп средний.

2. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 — отвести локти назад, прогнуться, левую ногу в сторону на носок; 2—З - держать; 5—6 — и.п.; то же правой ногой. 6 раз, темп средний.

Отводя локти назад, вздохнуть, плечи развести, хорошо сблизить лопатки, удерживать напряжение, ногу выпрямить.

3. И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон назад; 2—4 —держать; 5—б — и.п. 4 раза, темп медленный.

Выполняя наклон назад, ноги в коленях не сгибать, хорошо сблизить лопатки.

4. И.п. — стойка ноги врозь, руки опущены. 1 наклон вперед, руки в стороны; 2 — и.п.

4 раза, темп средний.

5. И.п. — стойка ноги врозь, руки опущены. 1 — поворот головы вправо; 2 — и.п.; 3—4 — поворот головы влево; 4 — и.п.; 5 - руки через стороны вверх; 6 — и.п. 4 раза, темп медленный.

Поворачивая голову в сторону, смотреть в сторону и назад, в и.п. смотреть прямо (укрепление прямых и косых мышц глаза).

6. И.п. — о.с. Закрыть глаза и массировать веки круговыми движениями с помощью указательных пальцев рук 30 сек. В и.п. — глаза открыть.

Массируя веки, нельзя сильно давить на глазные яблоки.

Комплекс 2

Физкультминутка «Будильник». Включить внимание детей поможет игрушка-собачка.

Мой будильник поутру

Сам гуляет по двору.

А когда собраться нужно,

В первый класс идти пора,

Мой будильник непослушный убегает со двора!

Первую строчку речитатива произносит учитель, дети повторяют за ним последующие слова.

1. И.п. — о.с. 1. — отвести руки назад, ладонями вперед; 2—З держать; 4 и.п. 4—6 раз, темп средний. Мышцы, сближающие лопатки, напряжены, голову держать прямо.

2. И.п. — сидя на краю стула лицом к проходу, руки в упоре сзади. 1 — приподнять ноги — угол»; 2—3 — держать; 4 — и.п. 4 раза, темп медленный. Ноги выпрямить, носки оттянуть, плечи развернуть, смотреть прямо. Упражнение поочередно выполняет один, затем другой ряд.

3. И.п. — сидя за партой, руки на столе. Попеременные движения ног: на пятку, на носок. 15—20 сен., темп средний.

4. И.п. — сидя на стуле, руки на поясе, локти в стороны, пятки вместе, носки врозь. Загребание песка ногами (дугообразные движения стопами через стороны вперед, носки соединить, пятни в стороны, подтянуть стопы под себя). Можно также нарисовать» стопами букву б раз, темп средний. «Загребая песок опираться на внешний свод стопы, пальцы ног поджаты.

Комплекс З

Физкультминутка «Утята».

Возле речки пять утят

В ряд на камешке сидят.

В воду пять утят глядят,

А купаться не хотят.

1. И.п. стойка ноги вместе, руки перед грудью, согнутые в локтях. Имитация плавания способом брасс на груди, затем на спине. 20 сек., темп медленный.

2. И.п. — о.с. Имитация ныряния солдатиком (присед, руки через стороны вверх). 20 сек., темп средний.

З. И.п. — сидя на краю стула лицом к проходу, руки в упоре, держаться за сидение. Имитация плавания способом брасс, движения нога ми, 20 сек., темп средний.

Речитатив полностью произносит учитель. Выполняя упр. 1, хорошо сближать лопатки, смотреть прямо. В упр. 2 спину держать ровно, не наклоняться вперед. Упр. З выполнять рядами поочередно. Следить, чтобы дети хорошо подтягивали колени к животу, стопы брали на себя и затем выталкивали их по полукругу вперед (как лягушка).

Комплекс 4

Физкультминутка «Гости».

Как-то вечером к медведю

На пирог пришли соседи:

Ёж, барсук, енот, косой,

Волк с плутовкою лисой.

А медведь никак не мог

Разделить на всех пирог.

1. И.п. — стойка ноги вместе, руки за спи ну, согнутые в локтях. 1 — глаза зажмурить; 2—З — держать; 4 — глаза открыть. 4—6 раз, темп средний.

2. И.п. — стойка ноги врозь. 1 — наклон туловища вперед, руки на затылок, локти в стороны; 2 — и.п. 4—6 раз, темп медленный.

З. И.п. — о.с. 1 — отвести левую ногу на зад на носок, руки на пояс; 2 — и.п.; 3—4 — то же, правую назад на носок. 4—6 раз, темп средний.

4. И.п. — сидя на краю стула лицом к про ходу, руки в упоре, держась за сидение стула. Имитация движений велосипед’. ЗО сен., темп средний.

5. И.п. — ос. Ходьба на месте на внешнем своде стопы. Руки за спину, пальцы переплетены. 20 сек., темп средний, руки через стороны вверх — вдох; и.п. — выдох.

Выполняя упражнения, сохранять правильную осанку.



Физкультминутки. Физкультминутки для младших школьников.
  • Физкультура
Описание:

Известно, что дети быстро утомляются на уроках, поскольку длительное время находятся в статичном положении.
Физкультминутки помогают предупреждению и снятию умственного утомления.
Проводят физкультминутку на 12- 20 минуте от начала урока. Иногда бывает целесообразным проведение физкультминутки дважды за урок (вначале учебного года и в последние дни четверти на последних уроках, особенно в конце недели). Упражнения должны охватывать большие группы мышц и снимать статическое напряжение, вызываемое продолжительным сидением за партой. Это могут быть потягивание, наклоны, повороты, приседания, подскоки, бег на месте. Движение кистями: сжимание, разжимание, вращение. Упражнения должны охватывать большие группы мышц и снимать статическое напряжение, вызываемое продолжительным сидением за партой. Продолжительность 2-3 минуты.

 

Автор Мартыненко Светлана Александровна
Дата добавления 04.01.2015
Раздел Физкультура
Подраздел
Просмотров 878
Номер материала 28196
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓