Главная / Начальные классы / Физкультминутки-ступеньки к здоровью. (1-4 класс)

Физкультминутки-ступеньки к здоровью. (1-4 класс)

Краснодарский край, Абинский район, п.Ахтырский

муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа №42

муниципального образования Абинский район



hello_html_m7b022257.gif






hello_html_m46e1e700.png












Из опыта работы

учителя начальных классов

Кулиш Ирина Владимировна



hello_html_31e13ceb.gif







Бодрым и веселым

Чувствуешь себя ты,

Кhello_html_38082890.jpgогда физкультминутку

Делаешь с ребятами.


И.п. – основная стойка.

1 – руки к плечам.

2 – подняться на носки,

3 – поднять руки вверх.

4 – вернуться в и.п.

Повторить 6-8 раз.


Иhello_html_49ad23bc.jpg.п. – ноги на ширине плеч,

руки за голову, локти вперёд.

1 – 2 – отвести локти назад,

туловище выпрямить, потянуться;

3 – 4 – вернуться в и.п.

Повторить 6-8 раз.


И.п. – ноги на ширине плеч,

руки в стороны.

1 – 2 – наклон влево,

3 – 4 – то же вправо.

Повторить 6-8 раз.


Мы отдыхать умеем тоже:

Руки за спиной мы сложим,

Голову поднимем выше

И легко-легко подышим.

hello_html_d9da5e3.gif




hello_html_m4b47829e.jpgРаз – согнуться – разогнуться,

Два – нагнуться, потянуться,

Три – в ладошки три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре – руки шире.

Пять – руками помахать,

hello_html_m722a3a92.jpgШесть – за парту сесть опять.

На семь-восемь – лень отбросим!


И.п. – ноги на ширине ступни, руки сцеплены на голове ладонями вниз.

1-2 – поднимаясь на носках, поднять руки вверх ладонями кверху;

3hello_html_m340892d8.jpg-4 – голову наклонить назад, посмотреть на кисти рук. Повторить 4-6 раз.


И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1 – наклон назад, прогнуться, руки в стороны.

2 – вернуться в и.п. Повторить 4-6 раз.


Иhello_html_36e1f08d.jpg.п. – руки за голову, ноги врозь.

1 – сделать наклон вперед.

2 – выпрямиться в и.п.

3 – наклониться назад,

4 – вернуться в и.п.

Повторить 4-6 раз.


Чтобы без остатка уничтожить лень,

Ты физкультминутки делай каждый день.


Здоровье в порядке – спасибо зарядке!

hello_html_m75e85d05.gif





hello_html_62d4269b.jpg

Быстро поморгать, закрыть глаза

и посидеть спокойно, медленно

считая до 5. Повторить 4-5 раз.


Крепко зажмурить глаза, считая до 3-х,

открыть их и посмотреть вдаль, считая до 5-ти. Повторить 4-5 раз.



Пhello_html_5cbed4e6.jpgосмотреть на указательный палец вытянутой руки на счёт 1-4, потом перевести взор вдаль на счёт 1-6.

Повторить 4-5 раз.


В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль

на счёт 1-6. Повторить 1-2 раза.


Плотно закрыть и широко открыть глаза.

Повторить 5-6 раз с интервалом в 30 секунд.


Не поворачивая головы,

посмотреть вверх, вниз,

вhello_html_7e93fbd0.jpgлево, вправо.

Пhello_html_3bc8dd91.jpgовторить 3-4 раза.




Глаза – зеркало души

hello_html_2abe0e43.gif




hello_html_m212a200a.jpg


Физминутку начинаем,

Быть здоровыми мечтаем.

Оттого на целый день

Прогоняем сон и лень.



Нhello_html_4e3dc242.jpgа моей руке пять пальцев:

Пять хватальцев, пять держальцев,

Чтоб строгать и чтоб пилить,

Чтобы брать и чтоб дарить.

Их нетрудно сосчитать:

Один, два, три, четыре, пять.

И на другой руке опять

Один, два, три, четыре, пять.

Десять пальцев, пара рук –

Вот твоё богатство, друг.

(Дети считают каждый пальчик, загибая его)


Сколько раз взмахну указкой,

Столько раз закроем глазки.

hello_html_fd21519.jpg

Сколько точек будет в круге,

Столько раз поднимем руки.


Сколько палочек на строчке,

Столько встанем на носочки.


Сколько листиков зелёных,

Столько выполним наклонов.


Сколько на доске кружков,

Столько сделаем прыжков.


hello_html_m2cd2cd37.gif



hello_html_m222c7b33.jpg


Закрываем мы тетрадки,

Приступаем к физзарядке.

На носочках поднимаемся

И друг другу улыбаемся.

hello_html_606bf5ec.jpgСорви яблоко


Руки в стороны, в кулачок,

Разжимаем и на бочок.

Кверху руки протяните,

Красно яблоко сорвите.

Вдруг ветер ветку стал качать.

Нам трудно яблоко достать.

Подпрыгну, руку протяну

И быстро яблоко сорву!

(Дети имитируют движения)

Бабочка

hello_html_7bbfb224.jpg

Спал цветок и вдруг проснулся,

Больше спать не захотел.

Шевельнулся, потянулся,

Взвился вверх и полетел.

Солнце утром лишь проснётся,

Бабочка кружит и вьётся.

Сидя за партой, опустить голову вниз, руки на коленях,

спину расслабить. 1-2 – руки через стороны вверх – вдох,

3-4 – и.п., выдох. После слов: «Солнце утром лишь

проснётся, …» - маховые движения руками, кружение.

hello_html_m40eba72f.jpg

Все умеем мы писать,

Все умеем мы решать.

Отдыхать умеем тоже.

Руки за спину мы положим,

Голову поднимем выше

И легко-легко подышим.

hello_html_m582ffac.gif



hello_html_d98701b.jpg

Дети соединяют поочерёдно мизинцы,

потом безымянные пальцы и т.д.

до больших пальцев под счёт:

«Раз, два, три, четыре, пять»


Затем хлопаем в ладоши:

«Вышли пальчики гулять»


Вслед за этим идёт поочерёдный

массаж пальцев от основания к

ногтю по внешней стороне:

hello_html_4e3dc242.jpg«Этот пальчик самый сильный,

Самый толстый и большой.

Этот пальчик для того,

Чтоб показывать его.

Этот пальчик самый длинный…

И стоит он в середине.

Этот пальчик безымянный…

Он избалованный самый.

А мизинчик хоть и мал…

Очень ловок и удал!»


После этого интенсивно растереть кисти рук, а затем встряхнуть ими.


hello_html_7fdd7141.jpg

Пальчики


Дhello_html_27b323b1.jpgружно пальчики живут,

Их по имени зовут:

Пальчик Аня,

Пальчик Ваня,

Миша, Гриша и Семён.

Пальчик Вася,

Пальчик Ася,

Саша, Маша и Антон.

hello_html_314995fa.gif



hello_html_45174216.jpg


Дорогие ребята!


Минута смеха продлевает нашу жизнь ровно на час, укрепляет организм, снижает кровяное давление, расслабляет мышцы лица и всего тела, даёт возможность почувствовать себя бодрым и весёлым.

Смейтесь и улыбайтесь как можно чаще!


Совет № 1. Улыбнитесь своему отражению в зеркале и пожелайте доброго утра.


Совет № 2. Волнуетесь? Сердце бьется часто? Улыбнитесь, а ещё лучше посмейтесь над своими страхами. Смех успокаивает.


Совет № 3. Переутомились? Голова болит? Не спешите к школьной медсестре за таблеткой. Лучшее лекарство от головной боли – улыбка. При смехе и улыбке боль и усталость как рукой снимет.


Совет № 4. Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх и сделайте глубокий вдох. Опуская руки через стороны с выдохом, произнесите «ха-ха-ха» и улыбнитесь! И сразу почувствуете себя бодрыми и весёлыми.

hello_html_49bac4f8.jpg


Физкультминутки-ступеньки к здоровью. (1-4 класс)
  • Начальные классы
Описание:

Каждый учитель должен уметь проводить физкультминутки на своих уроках, учитывая специфику своего предмета. Термином «физкультминутка» принято обозначать кратковременные серии физических упражнений, используемых в основном для активного отдыха. Обычно это проведение 3–5 физических упражнений во время урока по предметам теоретического цикла (2–3 минуты) или урока труда (5–7 минут). Они проводятся зачастую с музыкальным сопровождением, с элементами самомассажа и другими средствами, помогающими восстановить оперативную работоспособность. 

Автор КУЛИШ ИРИНА ВЛАДИМИРОВНА
Дата добавления 09.01.2015
Раздел Начальные классы
Подраздел
Просмотров 1115
Номер материала 50097
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓