МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН ОТДЕЛ
ОБРАЗОВАНИЯ
АДМИНИСТРАЦИИ МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ЧИШМИНСКИЙ РАЙОН
ФИЛИАЛ МУНИЦИПАЛЬНОГО БЮДЖЕТНОГО ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА С.АЛКИНО-2 МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ЧИШМИНСКИЙ
РАЙОН РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН – ОСНОВНАЯ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА С.АМИНЕВО МУНИЦИПАЛЬНОГО РАЙОНА ЧИШМИНСКИЙ РАЙОН РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН
Эссе на тему
«Здоровый образ
жизни. Нужен ли он мне…»
Выполнила ученица 7
класса Филиала СОШ с.Алкино-2
–
ООШ с.Аминево Билалова Ляйсан Дамировна
Руководитель Билалова
Клара Фанизовна
2011г
«Здоровый образ
жизни. Нужен ли он мне…»
Здоровье - это тот подарок,
который человек может подарить
себе, и отнять у самого себя.
Ф.де Ларошфуко
Здоровье — бесценное богатство
каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и
расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья,
потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни.
Здоровый образ
жизни – говоря эту фразу, мы редко задумываемся о том, что же означают эти
слова.
Самое ценное, что
есть у человека, - это жизнь, а самое ценное в его жизни – здоровье, за которое
нужно бороться всеми силами.
Я считаю, что
здоровье – это жизненная ценность человека, которую нельзя ни с чем сравнить.
Каждому человеку присуще желание быть сильным, а главное здоровым, но в наше
время ни у каждого человека крепкое здоровье. Для того чтобы творить и что-то
создавать, человеку необходимо здоровье. Чтобы построить своё личное счастье,
также надо быть здоровым. Быть красивым – это, прежде всего, означает быть
здоровым. Красота не живёт в разлуке со здоровьем: она вянет, бледнеет.
Обладателем хорошего и крепкого здоровья считают не просто того, кто не болеет,
а кто физически крепок, духовно силён, сохраняя высокую работоспособность. В
моём возрасте, мало кто, способен осознавать, что здоровье – это счастье,
красота. Ведь мы воспринимаем здоровье как естественное состояние, и нам
кажется, что так будет вечно.
Для себя я выделила
несколько элементов, которые, на мой взгляд, способствуют развитию здорового
образа жизни.
1.
Рациональное питание.
Правильное питание
снижает усталость, улучшает самочувствие, уменьшает раздражительность. Не есть
слишком много. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке.
Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало. Пищу нужно есть со
вниманием и удовольствием, не спеша прожевать и почувствовать вкус.
2.
Двигательная активность.
Физическая нагрузка
улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей
токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся
спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ
жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30 минут спорта в
день позволяет нам стать здоровее.
3.
Закаливание.
Закаливание – одна
из форм укрепления здоровья человека. К нему лучше всего приступить с детского
возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение
в процессе закаливания играют и водные процедуры — укрепляя нервную систему,
благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен
веществ. Прежде всего, рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело
сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться
нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к
обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки.
4.
Эмоции.
Солнечный свет,
лунные блики, шум дождя, обращенное к вам слово, чья-то мимолетная улыбка – все
это находит отклик в нашем сознании, привлекает или отталкивает, вызывает
радость или тревогу. Из-за этого у нас учащается пульс, изменяется частота
дыхания, поднимается давление. От того, какие эмоции мы получим, зависит наше
самочувствие.
Согласно
исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы,
невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и
здоровый образ жизни неотделимы друг от друга
5.
Борьба с вредными привычками.
Я негативно
отношусь к людям, злоупотребляющим алкоголем, курящим и употребляющим
наркотики. Доподлинно известно, что курящая девушка имеет желтоватую кожу, не
приятный запах, желтые зубы. К курящим девушкам не тянутся молодые люди, а в
моем возрасте, наоборот, важно насколько девушка популярна у противоположного
пола. Так же, если девушка сейчас имеет вредные привычки, в будущем это
отразится на ее здоровье и на здоровье ее будущего ребенка. А я хочу иметь
крепкое здоровье. Поэтому, прежде чем ответить на предложение закурить, просто
попробовать это сделать, или выпить алкогольный напиток, я задумаюсь не только
о настоящем, но и о будущем, которое меня ждет.
6.
Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди,
которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8
часов спать не рекомендуется.
7.
Гигиена.
Гигиена – богиня
здоровья, дочь мудреца и врача Асклепия. Именем этой богини названа наука
Гигиена, которая изучает влияние труда и быта на здоровье человека. Я советую
всем:
Ø
мойтесь каждый день теплой водой с использованием специальных
средств (мыло, гель и т.п.);
Ø
меняйте белье, чулки, носки, колготки, гольфы;
Ø
не выдавливайте прыщи, это может привести к воспалению;
Ø
старайтесь употреблять в достаточном количестве свежие фрукты и
овощи, молоко, это обеспечит организм достаточным количеством минеральных
веществ и витаминов, что будет способствовать гладкой и чистой коже;
Ø
в холодное время года необходимо защищать кожу от обморожений;
Ø
не носите одежду, которая вызывает у вас раздражение кожи.
Из всего этого я
поняла одну истину, что ребёнка надо приучать к здоровому образу жизни с самого
раннего детства.
Как вырастить
здоровое поколение? Как приучить ребёнка вести здоровый образ жизни? Ответов
много, но я думаю, что здоровье – это та драгоценность, на которую не стоит
жалеть ни времени, ни сил. И когда я вырасту, и у меня будут свои дети, я буду
беспокоиться о них, буду искать пути их нравственного и физического
совершенствования.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.