Главная / Физкультура / 3 х 10 метрге жүгіру.

3 х 10 метрге жүгіру.


Сабақтың тақырыбы: 3х10 метрге жүгіру.


Сабақтың мақсаты: Оқушылардың организмнің төзімділігін, шыдамдылығын

қалыптастыру, шапшындықты дамыту.


Көрнекілігі: Өлшеуіш, секундомер.


Өтілетін орны: жаттығу алаңы.


Сыныбы: 7


Сабақтың мазмұны

Мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

1

Оқушыларды сапқа тұрғызу

1 минут

Аяқтарын түзу ұстауын қадағалау

2

Амандасу, тексеруу

2 минут

Спорттық киімдерін тексеру

3

Командалар беру

1 минут

Дұрыс бұрылуына көңіл бөлу.

4

Дене жаттығулары

1.Негізгі тұрыс аяқ иық деңгейінде қол белде бір басымызды алға қарай еңкейтеміз. 2. Бастапқы қалып. 3. Артқа қарай шалқаямыз. 4.Бастапқы қалып. 5. Оң жаққа қарай. 6. Бастапқы қалып. 7. Сол жаққа қарай. 8. Бастапқы қалып

2.Негізгі тұрыс. Екі қолды екі жанға жаза ұстап тұрып, бір аяқты тізеден бүге көтеріп және оны екі қолымен қапсыра құшақтап, кеудеге тигенше тарту.

3.Негізгі тұрыс екі аяқтың ұшын тигізіп ұстап тұрып, қолдың көмегінсіз тізерлеп отырып тұру.

4.Негізгі тұрыс қолды жерге тірей жүрелеп отырып, қайта түргелу.




3-4 рет




3-4 рет




3-4 рет



3-4 рет


Жаттығуды дұрыс орындауына көңіл бөлу.




Қолды жанға жазып ұстауына көңіл бөлу



Тізерлеп отырып тұруын қадағалау.


Дұрыс жүруіне көңіл бөлу.

5

Жаңа сабақ.

Жүгіру негізінен организмнің төзімділігін, шыдамдылығын қалыптастырады, шапшандықты дамытады.

Жүгірудің негізгі тәсілі-жүгіріп келе жатқанда денені дұрыс ұстай білу. Жүгірген кезде кеудені сәл алдыға еңкейтіп, екі шынтақты бүгіп, екі қолды кезекпен ілгері-кейін сермеп отыру қажет. Жүгіргенде денесін дұрыс ұстай білген жүгіруші ғана жоғары нәтижелерге жетеді.

Белгілі бір қашықтыққа жүгіру үшін алдымен дайындық жаттығулары орындалады. Бұл жаттығулар жүгіруші қандай қашықтыққа жүгіретіне байланысты орындалады. Дайныдық жаттығуларын орындау мына төмендегі сөрелік қалыптарды үйретуден басталады:

  • Қысқа қашықтыққа жүгіруге арналған төменгі сөрелік қалып;

  • Ұзақ қашықтыққа жүгіруге арналған жоғары сөрелік қалып;

  • Сөреден шыққандағы жүгіру адымының басталуы.

Мәселен, ұзақ қашыққа жүгіру керек болса, онда дайындық кезінде 100-200 м қашықтықты жоғары қарқынмен жүгіріп шығу керек. Егерде қысқа қашықтыққа жүгіру керек болса, онда 20-30 м қашықтықты жоғары қарқынмен жүгіріп шығу қажет.
















25 минут
















Жүгіруді үйрету.

6

Жүгіруді үйрету

10 минут

Жаттығуды орындауын қадағалау.

7

Оқушыларды сапқа тұрғызып, сабақты қорытындылау, бағалау.

5 минут


8.

Түзел, тік тұр, сабақ аяқталды сау болыңдар.

1 минут










3 х 10 метрге жүгіру.
  • Физкультура
Описание:

Сабақтың тақырыбы: 3х10 метрге жүгіру.

 

Сабақтың мақсаты: Оқушылардың организмнің төзімділігін, шыдамдылығын 

                                     қалыптастыру, шапшындықты дамыту.

 

Көрнекілігі: Өлшеуіш, секундомер.

 

Өтілетін орны: жаттығу алаңы.

 

Сыныбы: 7

 Дене жаттығулары

 

1.Негізгі тұрыс аяқ иық деңгейінде қол белде бір басымызды алға қарай еңкейтеміз. 2. Бастапқы қалып. 3. Артқа қарай шалқаямыз. 4.Бастапқы қалып. 5. Оң жаққа қарай. 6. Бастапқы қалып. 7. Сол жаққа қарай. 8. Бастапқы қалып

 

2.Негізгі тұрыс. Екі қолды екі жанға жаза ұстап тұрып, бір аяқты тізеден бүге көтеріп және оны екі қолымен қапсыра құшақтап, кеудеге тигенше тарту.

 

3.Негізгі тұрыс екі аяқтың ұшын тигізіп ұстап тұрып, қолдың көмегінсіз тізерлеп отырып тұру.

4.Негізгі тұрыс қолды жерге тірей жүрелеп отырып, қайта түргелу. 

 

Автор Темиров Арман Аманбаевич
Дата добавления 04.03.2015
Раздел Физкультура
Подраздел Конспекты
Просмотров 545
Номер материала 57490
Скачать свидетельство о публикации

Оставьте свой комментарий:

Введите символы, которые изображены на картинке:

Получить новый код
* Обязательные для заполнения.


Комментарии:

↓ Показать еще коментарии ↓




Похожие материалы